GOD JUL
OCH
GOTT NYTT ÅR!!!
Inlägg
Hello world!
6 år sedan
torsdag 23 december 2010
söndag 19 december 2010
Adventsfest
Det är fem dagar kvar till Julafton och jag sitter och tänker tillbaka på min första Raw-adventsfest någonsin.
Tyvärr kom jag på tanken att ha en adventsfest alldeles försent, men de som kom gjorde festen oerhört trevlig. Jag hoppas de hade det lika trevligt som jag hade och att de kände sig välkomna... Från och med nu ska jag ha det som tradition - adventsfest varje år.
Då de kom bjöd jag på rawchampagne, men jag måste klura lite mer på ingredienserna innan jag kan ge ut det receptet. Basen var i allafall äpple. Till det hade jag dessa goda små "minihamburgare".
Man kan med fördel sätta på en zucchiniskiva som lock också och det gör minihamburgarna lite lättare att äta. Fast denna gång tyckte jag det såg trevligare - och godare - ut utan lock så man såg grönkålskvisten.
Jag hade erbjudit alla att sova över, men det var bara Sudha som gjorde det, Liza tog sista bussen hem.
Det var så trevligt och TACK Liza och Sudha för att ni kom och förgyllde festen med ert sällskap.
Nu så här dagen efter festen tog jag mitt fina champagneglas i kristall och drack lite ingefärsvatten i vardagsrummet. Så plötsligt, när jag skulle gå och hämta kameran för att ladda upp bilden ni ser här på bloggen, så fastnade flätan i en av kuddarna som ligger i soffan utan att jag märkte det. Då jag gick drog fltan med kudden och med ett kras slog kudden ned kristallglaset så ingefrsvatten och glasbitar åkte över trägolvet.... så nu är det bara fem slipade kristallchampagneglas kvar, få se ifall jag hittar några på något loppis någon gång.
Idag började jag läsa en bok om Mayakalendern. Ska verkligen bli intressant att se vad som står om den. Hitills har jag jag bara kommit till första stycket där det bara står om lite historia.
Må så gott alla vänner,
I Kärlek och Ljus
och med Harmonin flödande inom Er.
Tyvärr kom jag på tanken att ha en adventsfest alldeles försent, men de som kom gjorde festen oerhört trevlig. Jag hoppas de hade det lika trevligt som jag hade och att de kände sig välkomna... Från och med nu ska jag ha det som tradition - adventsfest varje år.
Då de kom bjöd jag på rawchampagne, men jag måste klura lite mer på ingredienserna innan jag kan ge ut det receptet. Basen var i allafall äpple. Till det hade jag dessa goda små "minihamburgare".
Jag hade erbjudit alla att sova över, men det var bara Sudha som gjorde det, Liza tog sista bussen hem.
Det var så trevligt och TACK Liza och Sudha för att ni kom och förgyllde festen med ert sällskap.
Nu så här dagen efter festen tog jag mitt fina champagneglas i kristall och drack lite ingefärsvatten i vardagsrummet. Så plötsligt, när jag skulle gå och hämta kameran för att ladda upp bilden ni ser här på bloggen, så fastnade flätan i en av kuddarna som ligger i soffan utan att jag märkte det. Då jag gick drog fltan med kudden och med ett kras slog kudden ned kristallglaset så ingefrsvatten och glasbitar åkte över trägolvet.... så nu är det bara fem slipade kristallchampagneglas kvar, få se ifall jag hittar några på något loppis någon gång.
Idag började jag läsa en bok om Mayakalendern. Ska verkligen bli intressant att se vad som står om den. Hitills har jag jag bara kommit till första stycket där det bara står om lite historia.
Må så gott alla vänner,
I Kärlek och Ljus
och med Harmonin flödande inom Er.
torsdag 9 december 2010
Lukt
Jag undrar om jag inte har fått bättre luktsinne på kuppen genom arr bli rawfood vegan?
Alla lukter tycker jag luktar mycket mer än förut. Vissa väldigt angenäma, medan andra inte fullt så lockande.
En annan sak som jag upptäkt, och som jag tillskriver den råa kosten, är att huden har blivit känsligare. Tex för varmt vatten. Jag som älskat att duscha varmt varmt, klarar nu bara av varmt. Emellanåt har jag också märkt av ifall jag tvättat händerna med tvål av sämre lvalitet eller starkare tvål (typ vårdinrättningar).
Men den allra bästa nya egenskap är ändå att jag fått bättre smaklökar. Jag känner smaker mycket bättre än tidigare. Hur härligt smakar inte en tomat, en frukt, avokado.... listan kan göras hur lång som helst av varenda grönsak, frukt, grönsaksfrukt, nöt, frö, och inte minst BLADGRÖNSAK.... varpå jag är tvungen att erkänna en hemlighet. Jag bara MÅSTE ha bladgrönt till varenda måltid - alltså lunch och middag. Jag kan äta babyspenat bara rakt av eftersom de är så goda... eller min absoluta favorit; Grönkål! I morgon ska jag göra grönkålschips igen, så vi kan ha lite fredagsmys hemma.
Men nu har klockan passerat midnatt och jag ska gå och lägga mig. Sov gott alla och vila i känslan av Kärlek, Ljus och Harmoni.
Alla lukter tycker jag luktar mycket mer än förut. Vissa väldigt angenäma, medan andra inte fullt så lockande.
En annan sak som jag upptäkt, och som jag tillskriver den råa kosten, är att huden har blivit känsligare. Tex för varmt vatten. Jag som älskat att duscha varmt varmt, klarar nu bara av varmt. Emellanåt har jag också märkt av ifall jag tvättat händerna med tvål av sämre lvalitet eller starkare tvål (typ vårdinrättningar).
Men den allra bästa nya egenskap är ändå att jag fått bättre smaklökar. Jag känner smaker mycket bättre än tidigare. Hur härligt smakar inte en tomat, en frukt, avokado.... listan kan göras hur lång som helst av varenda grönsak, frukt, grönsaksfrukt, nöt, frö, och inte minst BLADGRÖNSAK.... varpå jag är tvungen att erkänna en hemlighet. Jag bara MÅSTE ha bladgrönt till varenda måltid - alltså lunch och middag. Jag kan äta babyspenat bara rakt av eftersom de är så goda... eller min absoluta favorit; Grönkål! I morgon ska jag göra grönkålschips igen, så vi kan ha lite fredagsmys hemma.
Men nu har klockan passerat midnatt och jag ska gå och lägga mig. Sov gott alla och vila i känslan av Kärlek, Ljus och Harmoni.
onsdag 8 december 2010
Gott pålägg som passar till det mesta.
Måste bara dela med mig om ett gott pålägg jag precis har skapat och ätit.
Avocadocreme.
½ stor avocado eller 1 liten.
½ dl jordnötter, naturella (dvs med skal)
lite citron
en skvätt fikonvatten (får man efter att ha lagt fikon i blöt under
natten)
dragon
Kör jordnötterna i matberedaren tills det blir ett fint mjöl. Skiva
avocadon och ha i det i matberedaren tillsammans med örtkryddorna, citron
och fikonvattnet. Kör tills det blir en slät smet.
Avocadocremen passarbra till bovetekex, som pålägg på groddat bröd
tillsammans med groddar och babyspenat eller som topping på en härlig
fruktsallad.
Ät och njut och fyll era celler med Kärlek, Ljus och Harmoni
Avocadocreme.
½ stor avocado eller 1 liten.
½ dl jordnötter, naturella (dvs med skal)
lite citron
en skvätt fikonvatten (får man efter att ha lagt fikon i blöt under
natten)
dragon
Kör jordnötterna i matberedaren tills det blir ett fint mjöl. Skiva
avocadon och ha i det i matberedaren tillsammans med örtkryddorna, citron
och fikonvattnet. Kör tills det blir en slät smet.
Avocadocremen passarbra till bovetekex, som pålägg på groddat bröd
tillsammans med groddar och babyspenat eller som topping på en härlig
fruktsallad.
Ät och njut och fyll era celler med Kärlek, Ljus och Harmoni
Lektion i Attraktionslagen. - Om att vända till positiva vibrationer.
Någonting stämmer inte, det känns som en obalans i magtrakten. Någon tanke idag som jag tänkt, har inte harmonierat med min själ och med vad jag verkligen vill.
Mitt jobb nu är att försöka lokalisera tanken som sänder ut negativa vibrationer - och omskapa den till en positiv vibration.
Jag har mina misstankar, det var samarbetssamtal idag ang barnen...
Jag ska alltså nu berätta en helt ny historia. Inte som det-som-är, utan som JAG vill ha det. hmmm, få se nu....
Det är viktigt att tjejerna har en manlig förebild.
Det är viktigt att förebilden är en varm och generös man eftersom han
kommer att bli tongivande för alla de män de kommer att dejta,
bli ihop med, bli sambos med, gifta sig med... osv
Det är viktigt att den manliga förebilden kan ge dem kärlek, så som
man ger till ett barn - så att de verkligen kan ta till sig
kärlek senare i livet då de blir vuxen.
Känner jag mig bättre?.... nej, känslan är densamma.
Då får jag försöka igen;
Det är viktigt att det är en varaktig och kontunielig kontakt
(samvaro) med den manliga förebilden.
Ja faktiskt så känns det en liten liten lättnad
Det är viktigt att den manliga förebilden kan ta ett vuxenansvar och
se till BARNENS bästa - utan att tänka på sin egen
bekvämlighet.
Nu känns det ännu lite bättre, bäst att fortsätta...
Kanske bäst att förtydliga; Det känns bättre, även fast det fortfarande känns i magen.
Så här kanske;
Jag vill att mina små tjejer ska ha en manlig förebild, någon som de kan se upp till och som visar hur en kärleksfull, bra, trygg och stabil man är. Och hur han visar kärlek på ett bra sätt. Denna förebild behöver nödvändigtvis inte vara deras biologiska pappa.
Nu känns det ännu bättre -- fast fortfarande en rest kvar i magtrakten.
Eller så är det jobbet... jag hade lovat att jobba imorgon -det är jag som är vikarien- men när jag hämtade barnen på dagis, så sa de att Nikki var alldeles för hostig och snorig för att få gå på dagis i morgon. När jag kom hem var jag tvungen att ringa och säga att jag trots allt inte kunde jobba. I morse när de ringde in mig, kände jag mig glad över att få jobba.
Hur vänder man nu detta....?
Det är viktigt att barnen är hemma tills de är helt friska, annars
kan det resultera i följdsjukdomar.
Det blir alltid mer jobb eftersom det blir folk sjuka så här under
vinterhalvåret.
Jag skickade ansökningspapper till en annan av cheferna på kommunen
och hoppas på att få regijobb därigenom.
Det kanske var jobb-biten..... det känns bättre men magen känns fortfarande av.
Vad kan det då vara??? Tänk vad många tankar man tänker på en dag...
Jo, just det, jag pratade ju i telefonen angående att tjejerna är under utredning och enligt läkare måste ha mjölkfri kost...
Jag kan lätt upptäcka ifall barnen får mjölk i maten.
.... oups, det var en negativt vibrerande tanke eftersom det nu kändes värre.
När barnen är hemma hos mig kan jag se till att de bara äter sådan mat
de mår bra av.
Deras magont är en jättebra indikator på att de fått felaktig kost.
BVC kommer att hjälpa mig, de tror på mig och Johanna har samma
erfarenhet med ett av sina barn.
Nu tror jag faktiskt att den negativa vibrationen släppt, eftersom det känns oerhört bra.
Nja, en pytte pytte olustkänsla kvar....
Jag pratade vidare om banken, att jag hade fått kravbrev fast jag betalat in.
I det här fallet så hade jag betalat in och jag kan inte ta ansvar
för att den andra parten inte betalade det hela. Jag ska ta och
prata med banken så snart tjejerna är friska nog att gå på
dagis. Jag vill ta kommandot över mina bankärenden och ska
hädanefter betala in hälften själv, direkt till banken utan
några mellanhänder. Jag vill ha kontrollen att se till att det
blir betalat till banken i tid och på ett separat konto där
bara min halva av skulden finns. Det kan banken ordna åt mig,
det måste de göra.
Jag hade också en argumentation med Nikki om att hon var tvungen att åtminstone äta en sked - som jag matade henne med. Det slutade med att hon spottade ut maten och fick gå och lägga sig i sin säng.... Jag avskyr att bli arg på barnen. Det sgs att man aldrig kan vinna ett matkrig. Fast just nu är det viktigt att hon äter eftersom hon har varit sjuk. Jag vill att hon ska gå upp i vikt.
Jag kan lugnt låta henne sköta matfrågan eftersom hon äter när hon är
hungrig. Hon ska till BVC i januari på vikt och längdkoll.
Dessutom ska hon till BVC nästa vecka också. Är hon dålig med
maten fram till dess så kan jag ta upp det med Johanna på BVC
då.
Jag ber alltid om ursäkt ifall jag har blivit arg på barnen eftersom
jag anser att det är mitt vuxenansvar att föregå med gott
exempel. Och har jag bettet mig fel erkänner jag det. Det var
så i det här fallet, jag betedde mig fel.
Nu börjar harmonin komma tillbaka, men ändå - en liten rest.
Och nu kom jag ihåg ännu en episod som tog plats under dagen. När jag skottad kom grannen och hyresvärden förbi. han sa att han ville prata med mig senare. Genast tänkte jag tanken "Vad är det nu som är fel? Vad har jag eller tjejerna gjort för fel?" Med andra ord; jag förutsatte att det skulle vara något negativt och att jag hade gjort fel... jag kände både skuld och skam - ven fast jag därefter försökte intala mig att det inte alls behövde vara så, (men jag tror det är om TVn för idag när jag satte på den fanns det ingen signal).
Det måste vara den, för när jag skriver det här så känns det ännu värre i magtrakten (även fast jag tror att det är en kombination av alla dessa saker jag tagit upp eftersom det kndes en lättnad efter varje pungt.)
För att någon vill prata med mig, och säger det på ett vänligt sätt
behöver inte betyda att det är någon negativ kritik på mig.
Det kan tvärtom handla om bra saker, jag menar, sist var det
ju positivt om hyran...
Människor kan vilja prata med mig för att de gillar mina inre
kvaliteter.
Och hyresvärden kan vilja prata med mig om en massa anfdra saker, tex
att de kommer ha en fest nära jul och att det kan bli lite
stökigt och tjoigt, eller att de ska åka bort i jul och att de
ber mig se efter huset.
Det är betydligt bättre att inte alls föreställa sig vad den andra
personne kommer att säga, utan helt lugnt vänta in stunden då
han knackar på dörren. Med andra ord; lev i nuet.
Jag duger alldeles utmärkt bra precis som jag är eftersom jag alltid
försöker göra rätt för mig, jag är vänlig och trevlig och
dessutom ödmjuk. Jag skapar min egen verklighet genom de tankar
och vibrationer jag utstrålar. Jag kan bara ta ansvar för mig
själv och de tankar jag tänker och ord jag uttalar. Jag väljer
att alltid försöka kontrollera mina tankar så att jag vibrerar
positivt. Jag väljer att bara se det som är bra för mig, tänka
det som är bra för mig, göra det som är bra för mig och säga
det som är bra för mig.
WOW! Det här var kraftfullt. Nu är harmonin återskapad och jag kommer i fortsättningen att stoppa den dumma tanken redan då jag tänkt den. Att man känner olust, eller någon annan negativ känsla som vrede, skuld, skam, olycka etc är bara ett jättebra verktyg för att man ska veta att man just i detta nu sänder ut en negativ vibration och på så sätt skapar ännu en negativ situation. Ifall man däremot genast omvandlar den negativa tanken till något positivt, så bryter man den negativa trenden. Till sist, fokuserar man tillräckligt länge på något så att man känner entusiasm, så går den manifestationen snabbare. Och ska man affirmera så gör det medan man känner sig behagligt till mods, lycklig eller någon annan positiv känsla. Då får det en enorm stark effekt.
Må så gott och vibrera i positivitet så att ni får det liv ni förtjänar.
I Kärlek, Ljus och Harmoni.
Mitt jobb nu är att försöka lokalisera tanken som sänder ut negativa vibrationer - och omskapa den till en positiv vibration.
Jag har mina misstankar, det var samarbetssamtal idag ang barnen...
Jag ska alltså nu berätta en helt ny historia. Inte som det-som-är, utan som JAG vill ha det. hmmm, få se nu....
Det är viktigt att tjejerna har en manlig förebild.
Det är viktigt att förebilden är en varm och generös man eftersom han
kommer att bli tongivande för alla de män de kommer att dejta,
bli ihop med, bli sambos med, gifta sig med... osv
Det är viktigt att den manliga förebilden kan ge dem kärlek, så som
man ger till ett barn - så att de verkligen kan ta till sig
kärlek senare i livet då de blir vuxen.
Känner jag mig bättre?.... nej, känslan är densamma.
Då får jag försöka igen;
Det är viktigt att det är en varaktig och kontunielig kontakt
(samvaro) med den manliga förebilden.
Ja faktiskt så känns det en liten liten lättnad
Det är viktigt att den manliga förebilden kan ta ett vuxenansvar och
se till BARNENS bästa - utan att tänka på sin egen
bekvämlighet.
Nu känns det ännu lite bättre, bäst att fortsätta...
Kanske bäst att förtydliga; Det känns bättre, även fast det fortfarande känns i magen.
Så här kanske;
Jag vill att mina små tjejer ska ha en manlig förebild, någon som de kan se upp till och som visar hur en kärleksfull, bra, trygg och stabil man är. Och hur han visar kärlek på ett bra sätt. Denna förebild behöver nödvändigtvis inte vara deras biologiska pappa.
Nu känns det ännu bättre -- fast fortfarande en rest kvar i magtrakten.
Eller så är det jobbet... jag hade lovat att jobba imorgon -det är jag som är vikarien- men när jag hämtade barnen på dagis, så sa de att Nikki var alldeles för hostig och snorig för att få gå på dagis i morgon. När jag kom hem var jag tvungen att ringa och säga att jag trots allt inte kunde jobba. I morse när de ringde in mig, kände jag mig glad över att få jobba.
Hur vänder man nu detta....?
Det är viktigt att barnen är hemma tills de är helt friska, annars
kan det resultera i följdsjukdomar.
Det blir alltid mer jobb eftersom det blir folk sjuka så här under
vinterhalvåret.
Jag skickade ansökningspapper till en annan av cheferna på kommunen
och hoppas på att få regijobb därigenom.
Det kanske var jobb-biten..... det känns bättre men magen känns fortfarande av.
Vad kan det då vara??? Tänk vad många tankar man tänker på en dag...
Jo, just det, jag pratade ju i telefonen angående att tjejerna är under utredning och enligt läkare måste ha mjölkfri kost...
Jag kan lätt upptäcka ifall barnen får mjölk i maten.
.... oups, det var en negativt vibrerande tanke eftersom det nu kändes värre.
När barnen är hemma hos mig kan jag se till att de bara äter sådan mat
de mår bra av.
Deras magont är en jättebra indikator på att de fått felaktig kost.
BVC kommer att hjälpa mig, de tror på mig och Johanna har samma
erfarenhet med ett av sina barn.
Nu tror jag faktiskt att den negativa vibrationen släppt, eftersom det känns oerhört bra.
Nja, en pytte pytte olustkänsla kvar....
Jag pratade vidare om banken, att jag hade fått kravbrev fast jag betalat in.
I det här fallet så hade jag betalat in och jag kan inte ta ansvar
för att den andra parten inte betalade det hela. Jag ska ta och
prata med banken så snart tjejerna är friska nog att gå på
dagis. Jag vill ta kommandot över mina bankärenden och ska
hädanefter betala in hälften själv, direkt till banken utan
några mellanhänder. Jag vill ha kontrollen att se till att det
blir betalat till banken i tid och på ett separat konto där
bara min halva av skulden finns. Det kan banken ordna åt mig,
det måste de göra.
Jag hade också en argumentation med Nikki om att hon var tvungen att åtminstone äta en sked - som jag matade henne med. Det slutade med att hon spottade ut maten och fick gå och lägga sig i sin säng.... Jag avskyr att bli arg på barnen. Det sgs att man aldrig kan vinna ett matkrig. Fast just nu är det viktigt att hon äter eftersom hon har varit sjuk. Jag vill att hon ska gå upp i vikt.
Jag kan lugnt låta henne sköta matfrågan eftersom hon äter när hon är
hungrig. Hon ska till BVC i januari på vikt och längdkoll.
Dessutom ska hon till BVC nästa vecka också. Är hon dålig med
maten fram till dess så kan jag ta upp det med Johanna på BVC
då.
Jag ber alltid om ursäkt ifall jag har blivit arg på barnen eftersom
jag anser att det är mitt vuxenansvar att föregå med gott
exempel. Och har jag bettet mig fel erkänner jag det. Det var
så i det här fallet, jag betedde mig fel.
Nu börjar harmonin komma tillbaka, men ändå - en liten rest.
Och nu kom jag ihåg ännu en episod som tog plats under dagen. När jag skottad kom grannen och hyresvärden förbi. han sa att han ville prata med mig senare. Genast tänkte jag tanken "Vad är det nu som är fel? Vad har jag eller tjejerna gjort för fel?" Med andra ord; jag förutsatte att det skulle vara något negativt och att jag hade gjort fel... jag kände både skuld och skam - ven fast jag därefter försökte intala mig att det inte alls behövde vara så, (men jag tror det är om TVn för idag när jag satte på den fanns det ingen signal).
Det måste vara den, för när jag skriver det här så känns det ännu värre i magtrakten (även fast jag tror att det är en kombination av alla dessa saker jag tagit upp eftersom det kndes en lättnad efter varje pungt.)
För att någon vill prata med mig, och säger det på ett vänligt sätt
behöver inte betyda att det är någon negativ kritik på mig.
Det kan tvärtom handla om bra saker, jag menar, sist var det
ju positivt om hyran...
Människor kan vilja prata med mig för att de gillar mina inre
kvaliteter.
Och hyresvärden kan vilja prata med mig om en massa anfdra saker, tex
att de kommer ha en fest nära jul och att det kan bli lite
stökigt och tjoigt, eller att de ska åka bort i jul och att de
ber mig se efter huset.
Det är betydligt bättre att inte alls föreställa sig vad den andra
personne kommer att säga, utan helt lugnt vänta in stunden då
han knackar på dörren. Med andra ord; lev i nuet.
Jag duger alldeles utmärkt bra precis som jag är eftersom jag alltid
försöker göra rätt för mig, jag är vänlig och trevlig och
dessutom ödmjuk. Jag skapar min egen verklighet genom de tankar
och vibrationer jag utstrålar. Jag kan bara ta ansvar för mig
själv och de tankar jag tänker och ord jag uttalar. Jag väljer
att alltid försöka kontrollera mina tankar så att jag vibrerar
positivt. Jag väljer att bara se det som är bra för mig, tänka
det som är bra för mig, göra det som är bra för mig och säga
det som är bra för mig.
WOW! Det här var kraftfullt. Nu är harmonin återskapad och jag kommer i fortsättningen att stoppa den dumma tanken redan då jag tänkt den. Att man känner olust, eller någon annan negativ känsla som vrede, skuld, skam, olycka etc är bara ett jättebra verktyg för att man ska veta att man just i detta nu sänder ut en negativ vibration och på så sätt skapar ännu en negativ situation. Ifall man däremot genast omvandlar den negativa tanken till något positivt, så bryter man den negativa trenden. Till sist, fokuserar man tillräckligt länge på något så att man känner entusiasm, så går den manifestationen snabbare. Och ska man affirmera så gör det medan man känner sig behagligt till mods, lycklig eller någon annan positiv känsla. Då får det en enorm stark effekt.
Må så gott och vibrera i positivitet så att ni får det liv ni förtjänar.
I Kärlek, Ljus och Harmoni.
tisdag 7 december 2010
Grönkålschips.... mmmm yummy!
Vad händer nu.... all text jag skrivit bara försvann... Nåväl, det ger mig möjlighet att skriva en ännu bättre text:)
Jag säger bara grönkålschips! De har blivit min absoluta favorit, lätta att göra och det går relativt snabbt - ja, i rawfoodvärlden då man kan bli tvungen att torka i upp till 24-30 timmar! Jag hörde Erika Palmcrantz säga i tv att hon torkat sina pepparkakor i 30 timmar. Och hon har torkugn, det kan ev ta lite längre tid med en vanlig ugn som jag har.
Tidigare var jag väldigt svag för potatischips, och nu har jag alltså hittat en ny favorit, som jag kan äta med gott samvete dessutom, även fast jag använder både olja och salt på. (de är ju inte 100% nyttiga med dessa två ingredienser men nära nog).
Det tål att upprepas;
Ta några grönkålsblad, skär bort mittverven, dela i bitar. Lägg bladbitarna i en skål, häll på kallpressad olja, salt och ev kryddor. Jag hade koriander och dragon på mina - förutom himalayasalt. Lägg dem på plåtpapper, sätt ugnen på ca 40/45 grader och ha ugnsluckan lite på glänt. Torka i några timmar. Det brukar lukta grönkål när de är klara.
Ät och njut medan butikerna är bystade med grönkål.
Må så gott, i Kärlek, LJus och Harmoni.
Jag säger bara grönkålschips! De har blivit min absoluta favorit, lätta att göra och det går relativt snabbt - ja, i rawfoodvärlden då man kan bli tvungen att torka i upp till 24-30 timmar! Jag hörde Erika Palmcrantz säga i tv att hon torkat sina pepparkakor i 30 timmar. Och hon har torkugn, det kan ev ta lite längre tid med en vanlig ugn som jag har.
Tidigare var jag väldigt svag för potatischips, och nu har jag alltså hittat en ny favorit, som jag kan äta med gott samvete dessutom, även fast jag använder både olja och salt på. (de är ju inte 100% nyttiga med dessa två ingredienser men nära nog).
Det tål att upprepas;
Ta några grönkålsblad, skär bort mittverven, dela i bitar. Lägg bladbitarna i en skål, häll på kallpressad olja, salt och ev kryddor. Jag hade koriander och dragon på mina - förutom himalayasalt. Lägg dem på plåtpapper, sätt ugnen på ca 40/45 grader och ha ugnsluckan lite på glänt. Torka i några timmar. Det brukar lukta grönkål när de är klara.
Ät och njut medan butikerna är bystade med grönkål.
Må så gott, i Kärlek, LJus och Harmoni.
måndag 6 december 2010
Min dag
Jag pratade en stund med min gode vän Sudha i telefonen. Jag skulle tippa att vi bor en 8-9 mil ifrån varandra. Jag tror det är 5 mil till Flen från Gnesta och mellan Flen och Katrineholm är det nog 3-4 mil. Nästa år blir det halva Sverige emellan då hon flyttar till södra delen av landet. Tur att det finns telefon, mail och facebook :)
Efter en snabblunch så drog jag iväg barnen i pulkan till BVC och mätte och vägde dem. De hade blivit längre. Nikki hela 2cm och Kelly 3 mm. Frukten började ta slut så vi gick därpå till konsum - fast först tog jag vägen om banken och stoppade en tusing i plånboken eftersom det ökar pengaflödet. När man sedan ser en sak i affären man vill ha ska man tänka "det där kan jag köpa!". Man handlar då mentalt samtidigt som man känner sig rik med en tusenlapp i pluskan. Ett annat knep som jag lärt mig i boken "pengar och attraktionslagen" är att tänka att pengar kommer lika lätt till mig som de andetag jag tar. En väldigt faschinerande tanke egentligen, att de finns där ute, pengarna, och bara väntar på att få flöda till min ägo.
Det bliv lite mer än frukt jag handlade; två kassar och min ryggsäck full.... och lite mer än 500. Snabbt tänkte jag "det har jag råd med", när jag hörde kassörskan säga summan. Aldrig mer ska jag förfasas av summan jag handlat för eftersom det är en negativ känsla och negativa känslor saktar ned pengaflödet. -- man får det man riktar in sina tankar emot, så därför ska jag göra om min histiria så den förblir positiv och attraherar det jag vill.
När vi kom hen efter 2 timmar, så gjorde jag lite lunch. Det blev tomatfärs på en bädd av babyspenat och purjolök. I färsen hade jag valnötter, soltorkade tomater, 1 tomat, och brysselkål (det var Kellys begäran) samt lite kryddor.
Idag avbröt jag förhållandet jag haft ett tag och det kändes verkligen skönt. Anledningen till att jag avbröt det hela var för att det inte kändes helt rätt. Det fanns en obalans som kändes i magen.
Jag var också med i distansworkshopen "Attrahera kärlek", som marita på MB Nova höll. Några timmar innan ringde jag henne och undrade ifall det var försent för att vara kvar. Precis när jag slog första numret till henne, skickade hon ett mail till min... snacka om flöde och synkronisitet. Jag fick en del intressanta symptom under workshopen så något hände.
Nu ska jag ta lite att äta innan jag lägger mig. God natt alla och var i varandet av Kärlek, nLjus och Harmoni.
Efter en snabblunch så drog jag iväg barnen i pulkan till BVC och mätte och vägde dem. De hade blivit längre. Nikki hela 2cm och Kelly 3 mm. Frukten började ta slut så vi gick därpå till konsum - fast först tog jag vägen om banken och stoppade en tusing i plånboken eftersom det ökar pengaflödet. När man sedan ser en sak i affären man vill ha ska man tänka "det där kan jag köpa!". Man handlar då mentalt samtidigt som man känner sig rik med en tusenlapp i pluskan. Ett annat knep som jag lärt mig i boken "pengar och attraktionslagen" är att tänka att pengar kommer lika lätt till mig som de andetag jag tar. En väldigt faschinerande tanke egentligen, att de finns där ute, pengarna, och bara väntar på att få flöda till min ägo.
Det bliv lite mer än frukt jag handlade; två kassar och min ryggsäck full.... och lite mer än 500. Snabbt tänkte jag "det har jag råd med", när jag hörde kassörskan säga summan. Aldrig mer ska jag förfasas av summan jag handlat för eftersom det är en negativ känsla och negativa känslor saktar ned pengaflödet. -- man får det man riktar in sina tankar emot, så därför ska jag göra om min histiria så den förblir positiv och attraherar det jag vill.
När vi kom hen efter 2 timmar, så gjorde jag lite lunch. Det blev tomatfärs på en bädd av babyspenat och purjolök. I färsen hade jag valnötter, soltorkade tomater, 1 tomat, och brysselkål (det var Kellys begäran) samt lite kryddor.
Idag avbröt jag förhållandet jag haft ett tag och det kändes verkligen skönt. Anledningen till att jag avbröt det hela var för att det inte kändes helt rätt. Det fanns en obalans som kändes i magen.
Jag var också med i distansworkshopen "Attrahera kärlek", som marita på MB Nova höll. Några timmar innan ringde jag henne och undrade ifall det var försent för att vara kvar. Precis när jag slog första numret till henne, skickade hon ett mail till min... snacka om flöde och synkronisitet. Jag fick en del intressanta symptom under workshopen så något hände.
Nu ska jag ta lite att äta innan jag lägger mig. God natt alla och var i varandet av Kärlek, nLjus och Harmoni.
söndag 5 december 2010
Mer jul....recept.
Igår provade jag glöggen, den blev god men jag hade lite för lite kryddor i. Den nästa jag gör ska jag ha i lite mer av kryddorna så det blir lite svung i det.
Hittade ett glöggrecept på Amanda Artalis blogg; 1L äppeljouice (gör den själv av ett äpple), 1 kanelstång, 1 bit ingefära, 5 kryddnejlikor. värm till fingervarmt (max 42grader).
Hon hade också detta snacksrecept, som hon hänvisar till kanelbullar; 1 stor dadel, mald kanel. dela dadeln och ta ut kärnan. Häll i mald kanel i hålet efter kärnan och sätt ihop dadlarna igen. Är nog gott som tilltugg till glöggen, eller till fikat.
Jag har också hittat ett recept på lussebullar som Pontus Kristensson skapat; 2 dl blötlagda cashewnötter, 1msk kokosolja, kallpressad, 3-4 medjool dadlar, 0,5g saffran.
Något som är väldigt gott är Erica Palmcrantz papayalax; 1 st papayahalva. Ta ur kärnorna och skiva tunna skivor -tex med osthyvel eller potatisskalare - som du lägger upp på ett fat.
På mitt julbord kommer det också finnas groddar och mjölksyrade rödbetor. Jag funderar starkt på att ta med grönkålschips för att de är så goda - men jag vet inte hur de ska passa in.... man brukar ju inte ha chips på julbordet precis, men väl potatiskulor....
Jag måste fundera lite mer på julmaten och återkomemr ifall jag hittar några fler recept.
Till dess;
Må så gott i ett liv med mycket Kärlek, Ljus och Harmoni.
Hittade ett glöggrecept på Amanda Artalis blogg; 1L äppeljouice (gör den själv av ett äpple), 1 kanelstång, 1 bit ingefära, 5 kryddnejlikor. värm till fingervarmt (max 42grader).
Hon hade också detta snacksrecept, som hon hänvisar till kanelbullar; 1 stor dadel, mald kanel. dela dadeln och ta ut kärnan. Häll i mald kanel i hålet efter kärnan och sätt ihop dadlarna igen. Är nog gott som tilltugg till glöggen, eller till fikat.
Jag har också hittat ett recept på lussebullar som Pontus Kristensson skapat; 2 dl blötlagda cashewnötter, 1msk kokosolja, kallpressad, 3-4 medjool dadlar, 0,5g saffran.
Något som är väldigt gott är Erica Palmcrantz papayalax; 1 st papayahalva. Ta ur kärnorna och skiva tunna skivor -tex med osthyvel eller potatisskalare - som du lägger upp på ett fat.
På mitt julbord kommer det också finnas groddar och mjölksyrade rödbetor. Jag funderar starkt på att ta med grönkålschips för att de är så goda - men jag vet inte hur de ska passa in.... man brukar ju inte ha chips på julbordet precis, men väl potatiskulor....
Jag måste fundera lite mer på julmaten och återkomemr ifall jag hittar några fler recept.
Till dess;
Må så gott i ett liv med mycket Kärlek, Ljus och Harmoni.
fredag 3 december 2010
Pepparkaksdeg och funderingar om julen.
Jag går fortfarande i funderingar på vad jag ska köpa först, vattenkokare som man kan ställa in på 40 grader, en bättre mixer över 1000w eller en torkugn....hm
Jag gjorde pepparkaksdeg idag. Den var lite svår att kavla ut så det slutade med att jag tryckte ut den med en sked istället. Nu ligger det pepparkakskaniner, gubbar, gummor, grisar och bockar i ugnen. Jag undrar hur länge de behöver ligga där....
Erica Palmcrantz har ett bra recept med mandel (blötlägg minst 8 timmar), dadlar, honung, ingefära, kanel och nejlikor. Det finns på recept.nu eftersom hon visade julgodis i Malou Siverts "efter 10" i dag. Du kan se klippet på Tv4play. Receptet finns också på http://www.råkost.se/, klicka på jul eller Erica Palmcrantz recept.
Givetvis var jag tvungen att provsmaka degen - det har jag gjort sedan jag flyttade hemifrån, ätit degen som den var till fikat. Den blev lyckad, även fast den inte var lika fast som den traditionella pepparkaksdegen. Ifall du inte har mandel, så går det bra att ha i andra nötter, eller frön ifall du är allergisk, ller varför inte blanda som jag gjorde. Jag tog valnötter, cashewnötter och paranötter
Annars ska det bli spännande att se vad för rawrecept jag kommer att ha på mitt julbord. Än så länge har jag ingen egentlig plan, utan bara vaga ideer.
Som glögg, jag måste hitta på en variant på glögg. Problemet är att jag inte kommer ihåg vad för smak det är på glöggen - om man plockar bort kryddorna. Kanske svartavinbär skulle funka, med glöggkryddor.... hm, tål att tänka på och testa innan lucia.... Jag hittade just Pontus Christenssons recept på lussebullar på greenroom. http://greenroomsverige. ning.com - gå in på Forum och klicka på tråden "råa lussebullar", så nu har jag både pepparkakor och lussebullar till lucia -- och snart även glöggen...
På tal om Julen som sakta men säkert närmar sig, I dagsläger har jag en julgröt i beredskap - om jag bara kan hitta receptet efter flytten..., recept på syrade rödbetor som jag måste stampa och syra, Ericas recept på papayalax (skär tunna skivor av en halv papays och lägg upp på ett fat). Någon form av nötfärsbollar, (vilken smak och vilka nötter vet jag inte än)... fattas gör julskinkan och skinkmackan.... måste köpa senapsfrön så jag kan göra råsenap, Återigen är det Ericas recept och det återfinns i hennes bok rawfood på svenska. Fattas gör också en ersättning till prinskorven, sillsalladen och Jansson... fast syrade rödbetor kanske ersätter sillsalladen.... Tror att marinerad rödkål skulle funka.... att man skär kålen i strimlor och gnuggar in en blandning av olja salt och kryddor... Hälften av dessa recept har jag testat, resten är värt att testa.
Hur som helst. Denna min första helt råa Jul, ska jag fortsätta på den råa väg jag valt. Julen för 2 år sedan, hade jag lite rawfood på, men jag kommer inte ihåg vad jag provade, förutom papayalaxen.
Må så gott och hoppas ni får givande och goda advents, lucia och julupplevelser.
I Kärlek, Ljus och Harmoni.
Jag gjorde pepparkaksdeg idag. Den var lite svår att kavla ut så det slutade med att jag tryckte ut den med en sked istället. Nu ligger det pepparkakskaniner, gubbar, gummor, grisar och bockar i ugnen. Jag undrar hur länge de behöver ligga där....
Erica Palmcrantz har ett bra recept med mandel (blötlägg minst 8 timmar), dadlar, honung, ingefära, kanel och nejlikor. Det finns på recept.nu eftersom hon visade julgodis i Malou Siverts "efter 10" i dag. Du kan se klippet på Tv4play. Receptet finns också på http://www.råkost.se/, klicka på jul eller Erica Palmcrantz recept.
Givetvis var jag tvungen att provsmaka degen - det har jag gjort sedan jag flyttade hemifrån, ätit degen som den var till fikat. Den blev lyckad, även fast den inte var lika fast som den traditionella pepparkaksdegen. Ifall du inte har mandel, så går det bra att ha i andra nötter, eller frön ifall du är allergisk, ller varför inte blanda som jag gjorde. Jag tog valnötter, cashewnötter och paranötter
Annars ska det bli spännande att se vad för rawrecept jag kommer att ha på mitt julbord. Än så länge har jag ingen egentlig plan, utan bara vaga ideer.
Som glögg, jag måste hitta på en variant på glögg. Problemet är att jag inte kommer ihåg vad för smak det är på glöggen - om man plockar bort kryddorna. Kanske svartavinbär skulle funka, med glöggkryddor.... hm, tål att tänka på och testa innan lucia.... Jag hittade just Pontus Christenssons recept på lussebullar på greenroom. http://greenroomsverige. ning.com - gå in på Forum och klicka på tråden "råa lussebullar", så nu har jag både pepparkakor och lussebullar till lucia -- och snart även glöggen...
På tal om Julen som sakta men säkert närmar sig, I dagsläger har jag en julgröt i beredskap - om jag bara kan hitta receptet efter flytten..., recept på syrade rödbetor som jag måste stampa och syra, Ericas recept på papayalax (skär tunna skivor av en halv papays och lägg upp på ett fat). Någon form av nötfärsbollar, (vilken smak och vilka nötter vet jag inte än)... fattas gör julskinkan och skinkmackan.... måste köpa senapsfrön så jag kan göra råsenap, Återigen är det Ericas recept och det återfinns i hennes bok rawfood på svenska. Fattas gör också en ersättning till prinskorven, sillsalladen och Jansson... fast syrade rödbetor kanske ersätter sillsalladen.... Tror att marinerad rödkål skulle funka.... att man skär kålen i strimlor och gnuggar in en blandning av olja salt och kryddor... Hälften av dessa recept har jag testat, resten är värt att testa.
Hur som helst. Denna min första helt råa Jul, ska jag fortsätta på den råa väg jag valt. Julen för 2 år sedan, hade jag lite rawfood på, men jag kommer inte ihåg vad jag provade, förutom papayalaxen.
Må så gott och hoppas ni får givande och goda advents, lucia och julupplevelser.
I Kärlek, Ljus och Harmoni.
söndag 28 november 2010
Attraktionslagen funkar!
JAG ÄR SÅ LYCKLIG, atrraktionslagen funkar verkligen och jag har vibrerat så pass rätt att det damp ned ett par tusen... nu är julen räddad! Undrar bara VAD jag ska köpa först??? En mixer på mer än 1000 watt, en dehydrator, eller en philips vattenkokare som man kan ställa in på 40 grader (så att jag kan dricka Rawthe)....
MÅSTE FUNDRA lite på det, vilket jag prioriterar först. Under tiden så skänker jag en tacksamhetens tanke till Universum som sett till att jag får de pengar jag samlat på mig i en annan dimension.
JAG ÄR HELT förundrad, exalterad, lycklig, tacksam inför Attraktionslagen och helt och hållet hänförd över att JAG kunde få min vibration rätt så att den vibrerade fram pengarna.
JUST NU läser jag Esther och Jerry Hicks bok om Attraktionslagen och pengar. Den är helt klart värd att läsas, även för de som har alla pengar de vill ha för boken tar även upp hälsa och annat.
PÅ TAL OM BÖCKER, så köpte jag Mari Ljungstedts nya bok "Den farliga leken" samt hennes allra första bok. För att se hur hon skrev sin första bok - för att gämföra mig med henne(ja, jag vet att man inte ska gämföra sig med andra), alltså hennes text med min.
UNDER TIDEN SÅ fortsätter jag på Boken...
IDAG SÅ VAR DET Julmarknad och fyndade en gammal ljusstake för 25 kronor och en ljusslinga till granen för 30. Jag var inne på biblioteket en sväng, gav tips om författarföreläsning samt fick några intressanta telefonnumer för samutställningen i vår. Jag är fortfarande på jakt efter utställningslokaler i Björnlunda. Stjärnhov och Laxne.
OCH IMORGON ska det bli så spännande för då ska jag få se tavlorna... mer om det imorgon.
MEN NU har jag inte skrivit en rad om Rawfood....
Men idag gjorde jag en jättegod lasagne när vi kom hem från Julmarknaden (barnen fick varsin julklapp av Tomten) och jag hade skottat. Jag började med att skiva en zucchini tunnt med en potatisskalare, körde blötlagda valnötter och mandlar tillsammans med gullök, gurkmeja och koriander i matberedaren samt mixade tomater, soltorkade tomater,paprikapulver i handmixern. Jag hade också marinerad grönkålshack som jag varvade med i en form, fast grönkålen hade jag bara på mittenlagret pga saltet. Det blev jättegott och barnen åt med god aptit. Minstingen fick för sig att hon inte gillade zucchini - det översta lagret som syntes - så det fick storasyster. Min femåring åt i princip nästan lika mycket som jag....
TILL Filmen på 4an hade jag grönkålschips. De är jätte enkla att göra och tar bara någon timme. Gnugga in en blandning av olja, salt och valfri krydda på delade grönkålsbitar (ta bort mittnerven, det hade jag till grönkålsmariaden). Jag tog korianderkrydda i oljan. Torka i ugnen ca 40-50 grader med ugnsluckan på glänt i någon/några timmar tills chipsen är torra.
JAG ÄR fortfarande hänförd över magin och attraltionslagen....!
MÅ SÅ GOTT IDAG i Kärlek, Ljus och Harmoni.
MÅSTE FUNDRA lite på det, vilket jag prioriterar först. Under tiden så skänker jag en tacksamhetens tanke till Universum som sett till att jag får de pengar jag samlat på mig i en annan dimension.
JAG ÄR HELT förundrad, exalterad, lycklig, tacksam inför Attraktionslagen och helt och hållet hänförd över att JAG kunde få min vibration rätt så att den vibrerade fram pengarna.
JUST NU läser jag Esther och Jerry Hicks bok om Attraktionslagen och pengar. Den är helt klart värd att läsas, även för de som har alla pengar de vill ha för boken tar även upp hälsa och annat.
PÅ TAL OM BÖCKER, så köpte jag Mari Ljungstedts nya bok "Den farliga leken" samt hennes allra första bok. För att se hur hon skrev sin första bok - för att gämföra mig med henne(ja, jag vet att man inte ska gämföra sig med andra), alltså hennes text med min.
UNDER TIDEN SÅ fortsätter jag på Boken...
IDAG SÅ VAR DET Julmarknad och fyndade en gammal ljusstake för 25 kronor och en ljusslinga till granen för 30. Jag var inne på biblioteket en sväng, gav tips om författarföreläsning samt fick några intressanta telefonnumer för samutställningen i vår. Jag är fortfarande på jakt efter utställningslokaler i Björnlunda. Stjärnhov och Laxne.
OCH IMORGON ska det bli så spännande för då ska jag få se tavlorna... mer om det imorgon.
MEN NU har jag inte skrivit en rad om Rawfood....
Men idag gjorde jag en jättegod lasagne när vi kom hem från Julmarknaden (barnen fick varsin julklapp av Tomten) och jag hade skottat. Jag började med att skiva en zucchini tunnt med en potatisskalare, körde blötlagda valnötter och mandlar tillsammans med gullök, gurkmeja och koriander i matberedaren samt mixade tomater, soltorkade tomater,paprikapulver i handmixern. Jag hade också marinerad grönkålshack som jag varvade med i en form, fast grönkålen hade jag bara på mittenlagret pga saltet. Det blev jättegott och barnen åt med god aptit. Minstingen fick för sig att hon inte gillade zucchini - det översta lagret som syntes - så det fick storasyster. Min femåring åt i princip nästan lika mycket som jag....
TILL Filmen på 4an hade jag grönkålschips. De är jätte enkla att göra och tar bara någon timme. Gnugga in en blandning av olja, salt och valfri krydda på delade grönkålsbitar (ta bort mittnerven, det hade jag till grönkålsmariaden). Jag tog korianderkrydda i oljan. Torka i ugnen ca 40-50 grader med ugnsluckan på glänt i någon/några timmar tills chipsen är torra.
JAG ÄR fortfarande hänförd över magin och attraltionslagen....!
MÅ SÅ GOTT IDAG i Kärlek, Ljus och Harmoni.
torsdag 25 november 2010
OJ, nu satt jag och halvsomnade i soffan igen,,, Ögonlocken bara ramlar ihop, men så är ju klockan midnatt om några minuter..
Hade jag haft min mixer, så hade saken varit klar. Jag skulle ha gjort en härlig och krämig grön smoothie, så att energin flödade inom mig.
MEN NU tog jag bara lite fruktsallad med fikon och en röra på malda sesamfrön och blötläggningsvattnet från fikonen. Frukterna jag tärnade och hade i var ett stort äpple och en banan.
Varenda gång jag tar upp ett blötlagt fikon tänker jag att det ser ut som en sjöborre. En död givetvis. Jag fick några sådana som en dåvarande kompis hittat på stranden i Israel. Vi kom ifrån varandra eftersom hon flyttade - och nu har även jag flyttat flera gånger sedan jag bodde i radhuset.
På Hälsomässan hörde jag en kvinna som varit rawfoodist och levande föda ätare sedan 16 år tillbaka berätta att just fikon är bra för pungen.... den ser ut som en pung, och den är bra för en pung, sa hon. Allas tankar gick då till mannens könsorgan och inte en välfylld pengapung.
Torkade fikon, liksom alla torkade frukter är för övrigt basbildande i kroppen. Andra födoämnen som har den egenskapen är gurka, om man tar bort kärnorna. Annars är alla frukter och grönsaker basbildande, medan nötter frön och Bovete är surabildande.
PÅ TAL OM BOVETE... bara för att bovetet tog slut häromdagen, så är jag så oerhört sugen på bovetegröt.... Jag tror att det är tuggmotståndet, eller proteinet, som min kropp behöver.... I morgon ska jag handla minst två påsar på Stop (hemköp) så jag har ett tag. Konsum är ju så dyra, de har inte heller samma märke.... Bovetekex är en annan vara som jag saknar... eller vara och vara.... jag får ju göra dem själv. Det är ju så, när man är rawfoodist, att man får göra allt från grunden och antingen går det väldigt fort (som bovetegröt) eller väldigt lååååångsamt (som bovetekex).
Men nu har tiden runnit iväg, och den 'r tjugo minuter över midnatt. I morgon ska jag börja förbereda för 1a advent, som är på söndag. Första rawfoodjulen... jag försökte visserligen ha lite rawfood på julen för två år sedan, när jag först kom i kontakt med Erica Palmcrantz bok "rawfood på Svenska". Men nu ser jag alltså med spänning fram emot min allra första highraw jul! Pepparkakor ska jag ha, de finns i Ericas bok för övrigt. Goda var de också, om jag inte missminner mig. Det där var ett litet skämt, eftersom all rå mat smakar så mycket bättre än dito kokt/tillagad.
MÅ SÅ gott och låt Julstämningen svepa in över Er med en air av Kärlek, Harmoni och Ljus.
Hade jag haft min mixer, så hade saken varit klar. Jag skulle ha gjort en härlig och krämig grön smoothie, så att energin flödade inom mig.
MEN NU tog jag bara lite fruktsallad med fikon och en röra på malda sesamfrön och blötläggningsvattnet från fikonen. Frukterna jag tärnade och hade i var ett stort äpple och en banan.
Varenda gång jag tar upp ett blötlagt fikon tänker jag att det ser ut som en sjöborre. En död givetvis. Jag fick några sådana som en dåvarande kompis hittat på stranden i Israel. Vi kom ifrån varandra eftersom hon flyttade - och nu har även jag flyttat flera gånger sedan jag bodde i radhuset.
På Hälsomässan hörde jag en kvinna som varit rawfoodist och levande föda ätare sedan 16 år tillbaka berätta att just fikon är bra för pungen.... den ser ut som en pung, och den är bra för en pung, sa hon. Allas tankar gick då till mannens könsorgan och inte en välfylld pengapung.
Torkade fikon, liksom alla torkade frukter är för övrigt basbildande i kroppen. Andra födoämnen som har den egenskapen är gurka, om man tar bort kärnorna. Annars är alla frukter och grönsaker basbildande, medan nötter frön och Bovete är surabildande.
PÅ TAL OM BOVETE... bara för att bovetet tog slut häromdagen, så är jag så oerhört sugen på bovetegröt.... Jag tror att det är tuggmotståndet, eller proteinet, som min kropp behöver.... I morgon ska jag handla minst två påsar på Stop (hemköp) så jag har ett tag. Konsum är ju så dyra, de har inte heller samma märke.... Bovetekex är en annan vara som jag saknar... eller vara och vara.... jag får ju göra dem själv. Det är ju så, när man är rawfoodist, att man får göra allt från grunden och antingen går det väldigt fort (som bovetegröt) eller väldigt lååååångsamt (som bovetekex).
Men nu har tiden runnit iväg, och den 'r tjugo minuter över midnatt. I morgon ska jag börja förbereda för 1a advent, som är på söndag. Första rawfoodjulen... jag försökte visserligen ha lite rawfood på julen för två år sedan, när jag först kom i kontakt med Erica Palmcrantz bok "rawfood på Svenska". Men nu ser jag alltså med spänning fram emot min allra första highraw jul! Pepparkakor ska jag ha, de finns i Ericas bok för övrigt. Goda var de också, om jag inte missminner mig. Det där var ett litet skämt, eftersom all rå mat smakar så mycket bättre än dito kokt/tillagad.
MÅ SÅ gott och låt Julstämningen svepa in över Er med en air av Kärlek, Harmoni och Ljus.
onsdag 24 november 2010
Hej igen!
DET VAR länge sedan jag skrev på bloggen, men skrivandet har tagit fart på allvar med boken. Igår var jag på Mari Ljungstedhs föreläsning på biblioteket. Det var en utomodentligt bra föreläsning och jag fick många tips.
DESSUTOM har min tid fyllts av att jag packat upp vissa kartonger och gömt undan andra som jag inte kan packa upp just nu - eftersom jag måste flytta den sista april nästa år.
DET KÄNNS SÅ SÖNT att se bokraderna fylla mina bokhyllor.
NU ska jag fortsätta på min bok.
MÅ SÅ GOTT i KÄRLEK, LJUS och HARMONI.
DESSUTOM har min tid fyllts av att jag packat upp vissa kartonger och gömt undan andra som jag inte kan packa upp just nu - eftersom jag måste flytta den sista april nästa år.
DET KÄNNS SÅ SÖNT att se bokraderna fylla mina bokhyllor.
NU ska jag fortsätta på min bok.
MÅ SÅ GOTT i KÄRLEK, LJUS och HARMONI.
tisdag 16 november 2010
Utrensning.... av saker.
Vi har varit inne hela dagen idag, eftersom tjejerna ska bli bra tills imorgon så de kan gå på dagis. De har utflykt på onsdagar så det gälleratt klä på dem ordentligt. Min hals har börjat svida lite ikväll. Tror det beror på att jag hostat såpass mycket de senaste kvllarna och på nätterna. jag vet inte ifalll orsaken är det spray jag fick på hälsomässan i fredags, eller så skulle det komma ialla fall.
När jag ändå var inne idag, så rensade jag grejer. Johan kommer förbi och hjälper mig forsla det till röda korset. När jag plockade upp kristallglasen och gjorde iordning hyllorna i vitrinskåpet, så upptäckte jag att det fattades en hylla. I värsta fall ligger den på släpkärran som står kvar i lilla Sigtuna, där jag bodde förut, och i bästa fall ligger den i boden jag fått låna. Det var så mörkt att jag inte kunde se vad som fanns där. Måste kolla i morgon när det är ljust.
Idag gjorde jag en gudomlig morotskaka med avokadovaniljkräm. Tack och lov att jag hade en stavmier - som jag glömt bort men hittade vid flytten. Den funkar ok med såser ialla fall. Just nu skulle jag vilja gå in i en affär och plocka vagnen full med härliga frukter av alla de slag, grönsaker och bladgrönt... Det vattnas i munnen när jag tänker på det. Nackdelen med att ha flyttat in till Centrum är faktiskt att konsums och icas grönsaksavdelningar är ganska undermåliga. Det fiunns ju knappt någonting! Ta bladgrönt t.ex. Bara påsar med mix; familjemix och festmix och ruccolamix och allt vad det heter. hur ska man kunna variera sina bladgrönt då? Nä, tacka vet jag Stop och Hemköp. Där har de en jättebra grönsaksavdelning! Men jag orkar inte gå dit oftare än en gång i veckan.... för att tänka positivt, så har konsum bra råvaror (grönsaker), om än litet utbud.
Nä, nu måste jag fortsätta packa upp i vitrinskåpet.
Må så gott i Kärlek, Ljus och Harmoni
När jag ändå var inne idag, så rensade jag grejer. Johan kommer förbi och hjälper mig forsla det till röda korset. När jag plockade upp kristallglasen och gjorde iordning hyllorna i vitrinskåpet, så upptäckte jag att det fattades en hylla. I värsta fall ligger den på släpkärran som står kvar i lilla Sigtuna, där jag bodde förut, och i bästa fall ligger den i boden jag fått låna. Det var så mörkt att jag inte kunde se vad som fanns där. Måste kolla i morgon när det är ljust.
Idag gjorde jag en gudomlig morotskaka med avokadovaniljkräm. Tack och lov att jag hade en stavmier - som jag glömt bort men hittade vid flytten. Den funkar ok med såser ialla fall. Just nu skulle jag vilja gå in i en affär och plocka vagnen full med härliga frukter av alla de slag, grönsaker och bladgrönt... Det vattnas i munnen när jag tänker på det. Nackdelen med att ha flyttat in till Centrum är faktiskt att konsums och icas grönsaksavdelningar är ganska undermåliga. Det fiunns ju knappt någonting! Ta bladgrönt t.ex. Bara påsar med mix; familjemix och festmix och ruccolamix och allt vad det heter. hur ska man kunna variera sina bladgrönt då? Nä, tacka vet jag Stop och Hemköp. Där har de en jättebra grönsaksavdelning! Men jag orkar inte gå dit oftare än en gång i veckan.... för att tänka positivt, så har konsum bra råvaror (grönsaker), om än litet utbud.
Nä, nu måste jag fortsätta packa upp i vitrinskåpet.
Må så gott i Kärlek, Ljus och Harmoni
söndag 14 november 2010
Universum och Sammanträffanden.
Tankar och affirmationer har en oerhörd kraft. Det 'är en dold tillgång som fler människor borde ta till sig. Man är vad man tänker och man är vad man äter. Ifall man vinnlägger sig om att tänka kärleksfullt och positivt, och äta raw food, så ger man kroppen, knoppen och universum det ultimata. För ser ni, man får även de tankar man INTE vill ha, eftersom Universum inte kan uppfatta ordet nej eller inte. Det är samma sak med djur och till synes små barn, som typ treåringar.
Anledningen till att jag tar upp tankar här, är att jag såg ett resultat efter bara en dag!! efter att jag högt läst upp en text som fanns på en youtubevideo. Det är både spännande och överväldigande när det sker med Universums snabbhet. Jag är helt faschinerad utav hela fenomenet.
Och liksom för att ge mig en hint om det hela (jag bad Universum om hjälp med ett svar ifall det var som jag trodde), så hände det ett tydligt sammanträffande; När jag satte på tvn så visades det en repris - som sändes kvällen innan på en annan svtkanal. Grejen var att jag satte på precis där jag stängt av tvn dagen innan!!! Och jag hade ingen aning om att det programmet skulle sändas i repris...
Det skulle vara så roligt att få ta del i era sammanträffanden och de gånger som universum svarat på era tankar och affirmationer, så skriv mer än gärna i kommentarerna. Det ger mig en hoppfull vision om att föler av mina tankar kanske kommer att besvaras.
Anledningen till att jag tar upp tankar här, är att jag såg ett resultat efter bara en dag!! efter att jag högt läst upp en text som fanns på en youtubevideo. Det är både spännande och överväldigande när det sker med Universums snabbhet. Jag är helt faschinerad utav hela fenomenet.
Och liksom för att ge mig en hint om det hela (jag bad Universum om hjälp med ett svar ifall det var som jag trodde), så hände det ett tydligt sammanträffande; När jag satte på tvn så visades det en repris - som sändes kvällen innan på en annan svtkanal. Grejen var att jag satte på precis där jag stängt av tvn dagen innan!!! Och jag hade ingen aning om att det programmet skulle sändas i repris...
Det skulle vara så roligt att få ta del i era sammanträffanden och de gånger som universum svarat på era tankar och affirmationer, så skriv mer än gärna i kommentarerna. Det ger mig en hoppfull vision om att föler av mina tankar kanske kommer att besvaras.
lördag 13 november 2010
Bollar
När barna lagt sig, blev jag sugen på något gott, i det här fallet lite sött också. De nötter jag hade lagt i blöt till i dag hade vi ätit upp, så jag tog mixade oskalade sesamfrön, solrosfrön, dadlar, olivolja, kokosolja, kardemumma och kanel. Det blev supergott och gjorde inte alls något att jag inte hade någon rå kakao hemma.
Jag läste om syra-basbalansen idag på nätet, kollade igenom en massa hemsidor som google hänvisade. Nötter och bovete tex är syrabildande (och mest syrabildande är ägg, kött och fisk), medan de flesta grönsaker, bladgrönt och frukt är basbildande. Man ska äta efter principen 1/7. Alltså en del syrabildande mat per dag och sju delar basbildande.
När man är för sur drar man på sig autoimmuna sjukdonmmar, såsom reumatiska sjukdommar, fibromyalgi, värk i leder, stelhet, artrit, ms, värk etc. En bra effekt av att äta basisk föda är att man får vitare tänder....förutom alla andra hälsoeffekter. Det är något jag lade märke till häromdagen, att mina tänder blivit vitare. Genast tillskrev jag den gröna smoothien för de vitare tänderna, och de visade sig alltså stämma.
Ett sätt att mäta surheten är att kolla PH-värdet, det gör man enklast med ett lackmuspapper - fast det är lite vanskligt eftersom det sura sitter kvar i kroppen under flera månader. Ett mått är dock att ifall man bara är lite sur, eller basisk, så är det ok ifall man själv mår bra och man vet att man äter sju delar basisk mat mot en del sur.
Jag läste om syra-basbalansen idag på nätet, kollade igenom en massa hemsidor som google hänvisade. Nötter och bovete tex är syrabildande (och mest syrabildande är ägg, kött och fisk), medan de flesta grönsaker, bladgrönt och frukt är basbildande. Man ska äta efter principen 1/7. Alltså en del syrabildande mat per dag och sju delar basbildande.
När man är för sur drar man på sig autoimmuna sjukdonmmar, såsom reumatiska sjukdommar, fibromyalgi, värk i leder, stelhet, artrit, ms, värk etc. En bra effekt av att äta basisk föda är att man får vitare tänder....förutom alla andra hälsoeffekter. Det är något jag lade märke till häromdagen, att mina tänder blivit vitare. Genast tillskrev jag den gröna smoothien för de vitare tänderna, och de visade sig alltså stämma.
Ett sätt att mäta surheten är att kolla PH-värdet, det gör man enklast med ett lackmuspapper - fast det är lite vanskligt eftersom det sura sitter kvar i kroppen under flera månader. Ett mått är dock att ifall man bara är lite sur, eller basisk, så är det ok ifall man själv mår bra och man vet att man äter sju delar basisk mat mot en del sur.
fredag 12 november 2010
Hälsomässan
Sitter just nu i soffan med en kopp apelsinthe och några bovetekex för att relaxa efter dagens slut. Har hittat en ny favorit; mosad avocado på kexen. Under 10 timmar var jag på Hälsomässan, dels i Hälsofrämjandets monter (kl 11-13) och dels så assisterade jag min goda vän Sudha då hon gjorde grön smoothie. Många människor undrade vad de var gjorda av och många ville att jag skulle säga vilket pulver jag hade blandat i. När jag förklarade att det bara var vanliga enkla råvaror (1 stor näve bladgrönt, 5-7dl vatten, 3-4 frukter och 1/4 avocado) hade de nästan svårt att tro det.
Nu har jag skrivit en liten text på bloggen och på facebook, och redan så har jag skrivit en massa negationer. Jag som hade bestämt mig för att träna i positivt tänkande. Att tänka positive är ganska lätt, medn dessto svårare att stoppa småuttalanden och skrinva ord från att gå i negativitetens ledband Det r så svårt... när allat jag vill göra är att öva mig i att bara skriva och säga och tnka positivt!
N, nu håller jag på att somna. Så jag tror nog det är bäst att fortsätta skriva i morgon. Jag vill inte ha datorn (har laptopen i knäet) på golvet.
Må så gott alla ni fina och underbara. Lev i en anda av Kärlek, Ljus och Harmoni.
Nu har jag skrivit en liten text på bloggen och på facebook, och redan så har jag skrivit en massa negationer. Jag som hade bestämt mig för att träna i positivt tänkande. Att tänka positive är ganska lätt, medn dessto svårare att stoppa småuttalanden och skrinva ord från att gå i negativitetens ledband Det r så svårt... när allat jag vill göra är att öva mig i att bara skriva och säga och tnka positivt!
N, nu håller jag på att somna. Så jag tror nog det är bäst att fortsätta skriva i morgon. Jag vill inte ha datorn (har laptopen i knäet) på golvet.
Må så gott alla ni fina och underbara. Lev i en anda av Kärlek, Ljus och Harmoni.
torsdag 11 november 2010
Matlagningskväll.
Ikväll har jag lagat en massa mat; lunch - blev nötfärs på romansalladsbädd och tomatsås samt lite marinerad aubergine som tillbehör- och middag - blev morots och broccolisallad med russin efter Erica Palmcrantz recept - till i morgon, 1 liter grön smoothies uppdelat på 2 flaskor att ta med och slutligen bollar - ihopkok på solrosfrö, malda sesamfrön, dadel, russin, maca, olivolja, kokosolja samt en skvätt citron - till fikat. Thevattnet ska jag värma på i morgonbitti och hälla på termosen som jag redan preparerat med apelsinthe. Jag tog även med lite russin att ha och knapra på.
Det är hälsomässan i morgon i Älvsjö och jag kommer att vara där mellan 9.30 och 18.00 (kanske senare). Mellan kl 11-13 kommer jag att stå i Hälsofrämjandets monter och kl 17-18 kommer jag att assistera Sudha när hon gör grön smoothie till allmän provsmakning.
Sudha kommer och hämtar mig och barnen kl 8, sedan ska ena svärsonen passa dem uppe i Stockholm. Undrar vad de kommer att hitta på. Barnen fick två bollar var och 2 bollar att bjuda på samt lite russin till mellanmål. Jag måste packa lite extrakläder att ta med samt några leksaker till förströelse.
Fast jag gjorde en liten paus ikväll för att meditera kl 11. Det var ju allmän meditation idag eftersom det är den 11/11. Talet 11:11 är förresten uppvakningskoden, har jag förstått.
Och nu visar kl på datorn det synkroniserade talet 00.00.... på tal om synkronisitet, som är änglarnas sätt att kommunisera med oss och få oss att inse när vi är på rätt väg. Rätt väg = följ ditt hjärta.
Nu ska jag hoppa in i duschen, den nya med golvvärme i det nya huset.
GOD NATT alla därute. Lev gott i massor av Ljus, Kärlek och Harmoni.
Det är hälsomässan i morgon i Älvsjö och jag kommer att vara där mellan 9.30 och 18.00 (kanske senare). Mellan kl 11-13 kommer jag att stå i Hälsofrämjandets monter och kl 17-18 kommer jag att assistera Sudha när hon gör grön smoothie till allmän provsmakning.
Sudha kommer och hämtar mig och barnen kl 8, sedan ska ena svärsonen passa dem uppe i Stockholm. Undrar vad de kommer att hitta på. Barnen fick två bollar var och 2 bollar att bjuda på samt lite russin till mellanmål. Jag måste packa lite extrakläder att ta med samt några leksaker till förströelse.
Fast jag gjorde en liten paus ikväll för att meditera kl 11. Det var ju allmän meditation idag eftersom det är den 11/11. Talet 11:11 är förresten uppvakningskoden, har jag förstått.
Och nu visar kl på datorn det synkroniserade talet 00.00.... på tal om synkronisitet, som är änglarnas sätt att kommunisera med oss och få oss att inse när vi är på rätt väg. Rätt väg = följ ditt hjärta.
Nu ska jag hoppa in i duschen, den nya med golvvärme i det nya huset.
GOD NATT alla därute. Lev gott i massor av Ljus, Kärlek och Harmoni.
onsdag 10 november 2010
Hemmadag.
Idag hade tjejerna ögoninfektion, så de fick inte gå till dagis. Så istället för att jobba fixade jag iordning blommorna och packade upp mina statyer. Har bl.a två lite större vita änglar. Förutom att göra mina blommor glada, som hitills stått i plastbackar, så fixade jag iordning en myshörna där jag kan sitta och läsa. Jag var också tvungen att prova den - medan barnen tittade på bollibompa.
Boken jag läser är Esther och Jerry Hicks bok "Pengarna och attraktionslagen". En verkligen givande bok som ger aha upplevelser. Den rekommenderar jag varmt att ni läser.
Nu strax ska jag knalla upp för min trappa och gå och lägga mig.
God natt alla där ute. Sov gott och dröm givande drömmar. Ljus, Kärlek och Harmoni.
Boken jag läser är Esther och Jerry Hicks bok "Pengarna och attraktionslagen". En verkligen givande bok som ger aha upplevelser. Den rekommenderar jag varmt att ni läser.
Nu strax ska jag knalla upp för min trappa och gå och lägga mig.
God natt alla där ute. Sov gott och dröm givande drömmar. Ljus, Kärlek och Harmoni.
söndag 7 november 2010
TVkväll
SITTER FRAMFÖR TVn med 3 olika frukter, nötter, pumpafrön, dadlar, och torkad frukt och tittar på Beck. När fikmen började drack jag en grön smoothie (man ska vänta 30-45 min före och efter en gr smoothie för bästa effekt.).... JA, jag har TV nu, och det är så kul att sätta sig och titta på en film. Det känns lyxigt.
HELA DAGEN idag har jag varit superförskyld med värk i bihålorna, huvudet, allmänt mosig, hostig och snorig. Det bröt ut i samband med flytten och jag är övertygad att det breodde på att jag bara sov några timmar per natt under ca 1 vecka samt det faktum att jag åt pencillin tidigare under hösten.
NU SKA JAG leta efter precenten jag köpte åt dottern, som fyller 5 år i morgon.
GOD NATT alla och må väl i ljus, Kärlek och Harmoni.
HELA DAGEN idag har jag varit superförskyld med värk i bihålorna, huvudet, allmänt mosig, hostig och snorig. Det bröt ut i samband med flytten och jag är övertygad att det breodde på att jag bara sov några timmar per natt under ca 1 vecka samt det faktum att jag åt pencillin tidigare under hösten.
NU SKA JAG leta efter precenten jag köpte åt dottern, som fyller 5 år i morgon.
GOD NATT alla och må väl i ljus, Kärlek och Harmoni.
lördag 6 november 2010
Kreativitet och skapande
JAG SÅG EN omskakande film idag. Den kanske inte var en boxoffice när den gjordes, men grundbudskapet var dessto mer omskakamde. Varför? Jo, för det handlade om att vara sann mot sin dröm.
Det KOM MIG att känna två saker;
Att jag måste hitta tillbaks till min dröm
Att jag måste leva min dröm.
MIN DRÖM ÄR att skriva, att skapa, låta kreativiteten flöda.... så varför drar en tröghetens filt över mig, och jag nöjer mig med att skriva här på bloggen och facebook?
ELLER SÅ ÄR DET för att jag är i ett vänteläge nu. Mina dikter har precis tonsatts och i detta nu så målar en konstnär efter dikrerna
Och jag har noveller hos ett bokförlag som söker korta alster till en antologi.... jag vill vara med däri, men än så länge har jag inte hört något.
MÅ SÅ GOTT och lev i Ljus, Kärlek och Harmoni.
Det KOM MIG att känna två saker;
Att jag måste hitta tillbaks till min dröm
Att jag måste leva min dröm.
MIN DRÖM ÄR att skriva, att skapa, låta kreativiteten flöda.... så varför drar en tröghetens filt över mig, och jag nöjer mig med att skriva här på bloggen och facebook?
ELLER SÅ ÄR DET för att jag är i ett vänteläge nu. Mina dikter har precis tonsatts och i detta nu så målar en konstnär efter dikrerna
Och jag har noveller hos ett bokförlag som söker korta alster till en antologi.... jag vill vara med däri, men än så länge har jag inte hört något.
MÅ SÅ GOTT och lev i Ljus, Kärlek och Harmoni.
onsdag 3 november 2010
Denna en dag.
JUST NU Är jag fasligt sugen på raw granola med mandelmjölk och banan... mmm, så smarrigt! Men klockan är över ett (på natten) och jag är också jättertrött, så jag vet faktiskt inte ifall jag ska gå till köket eller sovrummet.....?
JAG FLYTTSTÄDADE idag, och allt städande, både på jobbet och i det fd hemmet, med skurmedel har gjort mina hände alldeles nariga. Jag smörjer in dem (händer plus ansikte) med olivolja flera gånger om dsgen, men jag tycker att de fortfarande är lite torra. - läs ingen föbättring all, eller någotsånär. Jag ska fortsätta smörja in mig med rawolivolja. Det sägs att kokosfett ska vara det bästa att smörja in sig med, men det är också det dyraste.
JAG FLYTTADE JU i söndags, och under en -två månader så har jag varit snorig och med klar rinannde näsa. Speciellt sedan jag ätit någon raw mat. Det intressanta i det hela är att jag i går (tisdag) började känna av lite tjockt i näsan. Hela tiden var jag övertygad om att det är kroppen som rensar ut lite slaggprodukter eftersom det ju var mögel i det förra boendet. Nu, för en timme sedan, kan jag plötsligt andas normalt igen genom näsan. Det ska verkligen bli intressant att se ifall jag märker av några hälsoförbättringar.
NEJ, det blir sängen, för jag är så trött att öginlocken hela tiden sakta kryper nedåt..
GODNATT alla och sov så gott i Ljus, Harmoni och KÄRLEK. ....olivolja.oljammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
JAG FLYTTSTÄDADE idag, och allt städande, både på jobbet och i det fd hemmet, med skurmedel har gjort mina hände alldeles nariga. Jag smörjer in dem (händer plus ansikte) med olivolja flera gånger om dsgen, men jag tycker att de fortfarande är lite torra. - läs ingen föbättring all, eller någotsånär. Jag ska fortsätta smörja in mig med rawolivolja. Det sägs att kokosfett ska vara det bästa att smörja in sig med, men det är också det dyraste.
JAG FLYTTADE JU i söndags, och under en -två månader så har jag varit snorig och med klar rinannde näsa. Speciellt sedan jag ätit någon raw mat. Det intressanta i det hela är att jag i går (tisdag) började känna av lite tjockt i näsan. Hela tiden var jag övertygad om att det är kroppen som rensar ut lite slaggprodukter eftersom det ju var mögel i det förra boendet. Nu, för en timme sedan, kan jag plötsligt andas normalt igen genom näsan. Det ska verkligen bli intressant att se ifall jag märker av några hälsoförbättringar.
NEJ, det blir sängen, för jag är så trött att öginlocken hela tiden sakta kryper nedåt..
GODNATT alla och sov så gott i Ljus, Harmoni och KÄRLEK. ....olivolja.oljammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
tisdag 2 november 2010
Sen middag.
LANDADE I SOFFAN efter att ha flyttat saker från vinden (till den nya bostaden). Borta i det gamla huset kände jag att magen började kurra, men jag tänkte inte mycket mer på det. JAghade delat tre äpplen i klyftor som vi hade til mellanmål. Fredrik och Joel hjälpte till att flytta på mina saker. --TACK FREDRIK OCH JOEL -- och Marja hämtade lite som skulle slängas till återvinningen vid lunchtid. -- TACK MARJA --
HUR SOM HELST, så gjorde jag snabbt iordning lite chillinörfärs till middag och satte mig i soffan för att pusta ut. När jag öppnade datorn upptäcktre jag att klockan visade på 23.52!!! Inte undra på att jag var hungrig eftersom jag inte hunnit med middagen tidigare.
OCH SOM AVSLUTNING på kvällen, tog jag lite kanelgranola med banan och mandelmjölk. Så nu är jag mätt, trött och behaglig till mods. Ska skriva färdigt här på bloggen, och sen gå och lägga mig, för jag är så trött, så trött. I morgon blir det att knata iväg till det gamla huset igen för att flyttstäda.
SOV SÅ GOTT, inneslutna i Ljus, Kärlek och Harmoni tills vi hörs nästa gång.
HUR SOM HELST, så gjorde jag snabbt iordning lite chillinörfärs till middag och satte mig i soffan för att pusta ut. När jag öppnade datorn upptäcktre jag att klockan visade på 23.52!!! Inte undra på att jag var hungrig eftersom jag inte hunnit med middagen tidigare.
OCH SOM AVSLUTNING på kvällen, tog jag lite kanelgranola med banan och mandelmjölk. Så nu är jag mätt, trött och behaglig till mods. Ska skriva färdigt här på bloggen, och sen gå och lägga mig, för jag är så trött, så trött. I morgon blir det att knata iväg till det gamla huset igen för att flyttstäda.
SOV SÅ GOTT, inneslutna i Ljus, Kärlek och Harmoni tills vi hörs nästa gång.
måndag 1 november 2010
Nytt hem, nytt liv.
HAR TAGIT EN PAUS i uppackningen och sitter nu i soffan i mitt nya vardagsrum. Energierna här är bra och jag känner ett flöde av positivitet och framgång. Undan för undan blir det lite bättre, mitt liv. Allt faller på plats.
INTE SÅ ATT MITT LIV VARIT DÅLIGT, men när man lever i ett flöde så kommer förbättringarna automatiskt. Ett sätt att hjälpa till med förbättringarna är att förse kroppen med vitaminer på ett ultimat sätt genom Raw Food.
JAG UPPSKATTAR VERKLIGEN mina gröna smoothisar. Jag har verkligen fått erfara dess uppiggande effekter när jag packade mitti natten. Då klockans visare aviserade att de nått den aktningsvärda tiden av ett (01.00) och mina ögonlock börjat känna sig tunga, mixade jag en kanna grön smoothis. Hälftern (5 dll) drack jag upp på en gång och det som var kvar sparde jag i kylskåpet till ett senare tillfälle. Hur som helst, efter smoothisen kände jag hur energin återkom i min kropp och jag kunde fortsätta packa några timmar till. Ena dagen höll jag på till 5 och den andra till 4.
MEN NU ÄR JAG HÄR, i ett nytt spännande och charmigt hus - som jag hyr. Med spänning ser jag hur framtiden kmmer att bli. Lite bättre, det blir alltid lite bättre.
LEV GOTT, i Kärlek, Ljus och Harmoni.
INTE SÅ ATT MITT LIV VARIT DÅLIGT, men när man lever i ett flöde så kommer förbättringarna automatiskt. Ett sätt att hjälpa till med förbättringarna är att förse kroppen med vitaminer på ett ultimat sätt genom Raw Food.
JAG UPPSKATTAR VERKLIGEN mina gröna smoothisar. Jag har verkligen fått erfara dess uppiggande effekter när jag packade mitti natten. Då klockans visare aviserade att de nått den aktningsvärda tiden av ett (01.00) och mina ögonlock börjat känna sig tunga, mixade jag en kanna grön smoothis. Hälftern (5 dll) drack jag upp på en gång och det som var kvar sparde jag i kylskåpet till ett senare tillfälle. Hur som helst, efter smoothisen kände jag hur energin återkom i min kropp och jag kunde fortsätta packa några timmar till. Ena dagen höll jag på till 5 och den andra till 4.
MEN NU ÄR JAG HÄR, i ett nytt spännande och charmigt hus - som jag hyr. Med spänning ser jag hur framtiden kmmer att bli. Lite bättre, det blir alltid lite bättre.
LEV GOTT, i Kärlek, Ljus och Harmoni.
tisdag 26 oktober 2010
Lite bättre
SKRIVER BARA LITE KORT idag. Jag har inte varit inne på bloggen på länge och min ursäkt är att jag flyttar på söndag. Bara inom Gnesta och lite bättre än där jag nu bor. Är det inte det vi ska sträva efter? Lite bättre... Att må lite bättre, tänka lite bättre tankar, bli lite bättre på att uppfylla våra egna drömmar, bättre på att vara kärleksfulla mot vår omgivning och mot oss själva.
DET ÄR LÄTTARE SAGT ÄN GJORT, det där med att bli lite bätre. Alltför ofta fastnar vi i ett mönster som bara mal på. Det är då det är dax att våga bryta sig loss, för i förändringen kan det oväntade inträffa och prosessen gå framåt.
SÅ JAG FLYTTAR TILL ETT HUS, som är lite bättre än det jag nu bor i. Med ett rum till och trapp så att sovrummen kommer på andra våningen. Och just nu, ska det faktiskt bli skönt att det är närmare dagis och mitt jobb.
JAG SER REDAN FRAM EMOT NÄSTA HUS jag kommer bo i (får hyra det här på ett halvår), som blir lite bättre.... Bättre läge? Ännu ett rum? Större tomt? vackrare inne? Större och luftigare rum? Undringarna skulle kunna fylla hela bloggen.
MEN FRAM TILLS JAG FLYTTAR NÄSTA GÅNG, så ska jag öva mig på att bli lite bättre. Min första uppgift blir att bli lite bättre på att fylla min dag med Lycka och "må bra känslor" för att kunna attrahera det som är positivt och det som jag önskar som ingrediens i mitt liv.
MÅ SÅ GOTT, och låt ljuset fylla er tillvaro, kärleken era själar och Harmonin era kroppar.
DET ÄR LÄTTARE SAGT ÄN GJORT, det där med att bli lite bätre. Alltför ofta fastnar vi i ett mönster som bara mal på. Det är då det är dax att våga bryta sig loss, för i förändringen kan det oväntade inträffa och prosessen gå framåt.
SÅ JAG FLYTTAR TILL ETT HUS, som är lite bättre än det jag nu bor i. Med ett rum till och trapp så att sovrummen kommer på andra våningen. Och just nu, ska det faktiskt bli skönt att det är närmare dagis och mitt jobb.
JAG SER REDAN FRAM EMOT NÄSTA HUS jag kommer bo i (får hyra det här på ett halvår), som blir lite bättre.... Bättre läge? Ännu ett rum? Större tomt? vackrare inne? Större och luftigare rum? Undringarna skulle kunna fylla hela bloggen.
MEN FRAM TILLS JAG FLYTTAR NÄSTA GÅNG, så ska jag öva mig på att bli lite bättre. Min första uppgift blir att bli lite bättre på att fylla min dag med Lycka och "må bra känslor" för att kunna attrahera det som är positivt och det som jag önskar som ingrediens i mitt liv.
MÅ SÅ GOTT, och låt ljuset fylla er tillvaro, kärleken era själar och Harmonin era kroppar.
lördag 16 oktober 2010
Ätit dumt och kroppen sa ifrån.
JAG HAR DRABBATS AV ILLAMÅENDE. Det kom strax efter att jag åt min rödbetssoppa till lunch. Eftersom jag har mycket rödbetor hemma, så tog jag rikligt med den röda rotsaken, tillsammans med lök, lökblast och brysselkål. Till det hade jag i 3-4 dl vatten. Soppan blev väldigt tjock och väldigt söt. Den var god först, men så trädde illamåendet fram och har hålligt i sig. Då jag åt en tomatsallad vid middagen, så kändes det väldigt bra i magen, men sedan kom illamåendet tillbaks och denna gång hade den magknip i släptåg.
JAG PRATADE MED EN RAWFOODVÄN, och hon trodde det berodde på att jag ätit ganska mycket rödbetor denna höst. Jag mjölksyrade ju rödbetor förut. Rödbetor innehåller någon syra också, så det bästa är att neutralisera magen.
DET SKA JAG GÖRA NU, med lite kvällsmål.... för trots allt så är jag sugen. Det blir nog någon form av granola, för jag tog fram blåbär ur frysen på fm.
I KVÄLL VAR JAG MED och mediterade för vattnet, med helande kärlek. Det kändes bra att göra något gott. Jag ska också skicka ljus till några av mina vänner som inte mår så bra.
ANNARS HAR JAG BARA PACKAT idag, för tjejerna är fortfarande lite förkylda. I morgon ska vi städa på dagis, så jag måste hitta på något som matsäck.... och allt jag kan komma på är pizza, men det har jag ju inte för de åt vi upp när vi åt det för någon vecka sedan.
LJUS, KÄRLEK OCH HARMONI till ER ALLA!
JAG PRATADE MED EN RAWFOODVÄN, och hon trodde det berodde på att jag ätit ganska mycket rödbetor denna höst. Jag mjölksyrade ju rödbetor förut. Rödbetor innehåller någon syra också, så det bästa är att neutralisera magen.
DET SKA JAG GÖRA NU, med lite kvällsmål.... för trots allt så är jag sugen. Det blir nog någon form av granola, för jag tog fram blåbär ur frysen på fm.
I KVÄLL VAR JAG MED och mediterade för vattnet, med helande kärlek. Det kändes bra att göra något gott. Jag ska också skicka ljus till några av mina vänner som inte mår så bra.
ANNARS HAR JAG BARA PACKAT idag, för tjejerna är fortfarande lite förkylda. I morgon ska vi städa på dagis, så jag måste hitta på något som matsäck.... och allt jag kan komma på är pizza, men det har jag ju inte för de åt vi upp när vi åt det för någon vecka sedan.
LJUS, KÄRLEK OCH HARMONI till ER ALLA!
fredag 15 oktober 2010
Summering av dagen.
VAD HAR JAG GJORT IDAG......?
Jag gick upp när tjejerna vaknade, då var kl runt 10. Sent kanske många tycker men jag tycker det är alldeles lagom. Hursom helst tycker jag att det är bra att barn får vakna av sig själva. Jag hade lagt bovete i blöt under natten, så jag gjorde bovetegröt med kokos och sesammjölk. Lite udda smak, men det gick helt klart att äta.
Därefter hämtade jag ned lite kartonger från vinden och packade lite. Allt för snart var det lunch och då åt vi nörfärs med rawspagetti. Därefter gick jag en runda runt äppelträden för att se ifall det fanns lite äpplen kvar som vi kunde ha till mellanmål. Det fanns några med konstiga svartprickiga skal, men de var ändå goda. Till mellanmål bjöd jag på hallonpaj. Efter mellanmålet tog jag en liten paus då jag och tjejerna läste varsin bok. Den bok jag läser heter "Ditt bästa liv" av Tim Storey och är en självhjälpsbok. Mycket bra men den har tagit lång tid att läsa. Inte för att jag läser speciellt långsamt, utan för att den kräver eftertanke.
Efter att jag läst lite rullade jag ut mitt liggunderlag och tog fram min yogabok (egentligen är det bara lösa blad). Jag har så länge tänkt att jag skulle ta och yoga och jag började faktiskt en gång i somras, men då efter en annan bok och den var inge bra - så jag gjorde det klassiska och slutade. Men nu har jag alltså börjat igen, efter min gamla bok (Jag yogade efter den boken för flera år sedan) och det kändes så otroligt skönt för kroppen när yogapasset var avklarat. Fortfarande knner jag mig avslappnad i ryggen. Jag har kännt hur spänningarna flockats i ryggen och kring skulderbladen - datorn är boven här - och jag har tidigare inte fått bort det. Ja, jag vet, jag har spikmatta, men nu har jag alltså börjat yoga.... Och tjejerna, främst Kelly, gjorde rörelserna i den mån hon klarade av dem.
Till middag fick barnen dinkelgröt med amarant och till det havremjölk, och den var inte raw. Själv åt jag en tomat och löksallad, som jag varit så sugen på under en viss tid. Kanske behöver jag lite lycopen, som finns i tomater, eller så är det begär efter olja eller salt....
Det slutade i alla fall med att barnen åt min mat - trots att de fått mjölksyrade grönsaker och äpple innan gröten. Det för att kroppen ska tro att den bara äter naturlig mat så att den kan ta till sig alla näringsämnen. Just nu, i skrivandets stund står det still vad det är som händer i kroppen när man börjar en kokt måltid med rawfood. Jag får skylla på att klockan är mycket och jag börjar känna mig lite trött.
Idag har jag också pratat i telefon med min goda vän Sudha, och vi tog upp det bärnnbara ämnet elöverkänslighet. Hon har en bra bok om det, som jag ska få låna då hon lst ut den. Jag blev också ditbjuden när jag fyller år, med orden att jag skulle få tårta.... Och eftersom både Sudha och jag är rawfoodister, så blir det givetvis en raw tårta. Hon väckte min nyfikenhet, vad hon skulle åstadkomma för tårta - Jag kan ju tillägga att Sudha har blivit en riktig proffs på de tre år hon ätit rawfood, och så god mat hon lagar. Inte minst pga att hon har en riktig tork. Hon gör både supergod pizza och bovetekex i den ugnen. Det åt jag när jag var där förra helgen.
Jag hann även med min gröna smoothie samt lite annat smått och gott.
Så helt plötsligt var det läggdax och jag gick ut till datorn och klickade på jobbansökningar. Inte för att jag letar ett annat anställningsjobb, men jag vill skriva. Vad som helst. Artiklar, som spökskrivare, noveller, poem, essäer, romaner, andliga böcker.... you name it.
FÖR JAG BRINNER för att skriva. Det är min passion!... och visst har jag möjlighet att skriva, men jag vill både ha betalt för det jag skriver, och dels vill jag att mina texter ska nå ut till allmänheten. Det är ingen ide om ingen läser det jag skriver. ... som här, du som läser det här får gärna skriva en liten kommentar eller två, så vet jag att det r någon som läser det jag skriver. Det blir lätt ensamt annars.
Och nu har jag även skrivit den här bloggen. Tiden har varit läggdax för länge sedan och jag ska ta och avrunda det här blogginlägget.
SOV GOTT med ljuva drömmar och låt er influeras av Ljus, Kärlek och Harmoni.
Jag gick upp när tjejerna vaknade, då var kl runt 10. Sent kanske många tycker men jag tycker det är alldeles lagom. Hursom helst tycker jag att det är bra att barn får vakna av sig själva. Jag hade lagt bovete i blöt under natten, så jag gjorde bovetegröt med kokos och sesammjölk. Lite udda smak, men det gick helt klart att äta.
Därefter hämtade jag ned lite kartonger från vinden och packade lite. Allt för snart var det lunch och då åt vi nörfärs med rawspagetti. Därefter gick jag en runda runt äppelträden för att se ifall det fanns lite äpplen kvar som vi kunde ha till mellanmål. Det fanns några med konstiga svartprickiga skal, men de var ändå goda. Till mellanmål bjöd jag på hallonpaj. Efter mellanmålet tog jag en liten paus då jag och tjejerna läste varsin bok. Den bok jag läser heter "Ditt bästa liv" av Tim Storey och är en självhjälpsbok. Mycket bra men den har tagit lång tid att läsa. Inte för att jag läser speciellt långsamt, utan för att den kräver eftertanke.
Efter att jag läst lite rullade jag ut mitt liggunderlag och tog fram min yogabok (egentligen är det bara lösa blad). Jag har så länge tänkt att jag skulle ta och yoga och jag började faktiskt en gång i somras, men då efter en annan bok och den var inge bra - så jag gjorde det klassiska och slutade. Men nu har jag alltså börjat igen, efter min gamla bok (Jag yogade efter den boken för flera år sedan) och det kändes så otroligt skönt för kroppen när yogapasset var avklarat. Fortfarande knner jag mig avslappnad i ryggen. Jag har kännt hur spänningarna flockats i ryggen och kring skulderbladen - datorn är boven här - och jag har tidigare inte fått bort det. Ja, jag vet, jag har spikmatta, men nu har jag alltså börjat yoga.... Och tjejerna, främst Kelly, gjorde rörelserna i den mån hon klarade av dem.
Till middag fick barnen dinkelgröt med amarant och till det havremjölk, och den var inte raw. Själv åt jag en tomat och löksallad, som jag varit så sugen på under en viss tid. Kanske behöver jag lite lycopen, som finns i tomater, eller så är det begär efter olja eller salt....
Det slutade i alla fall med att barnen åt min mat - trots att de fått mjölksyrade grönsaker och äpple innan gröten. Det för att kroppen ska tro att den bara äter naturlig mat så att den kan ta till sig alla näringsämnen. Just nu, i skrivandets stund står det still vad det är som händer i kroppen när man börjar en kokt måltid med rawfood. Jag får skylla på att klockan är mycket och jag börjar känna mig lite trött.
Idag har jag också pratat i telefon med min goda vän Sudha, och vi tog upp det bärnnbara ämnet elöverkänslighet. Hon har en bra bok om det, som jag ska få låna då hon lst ut den. Jag blev också ditbjuden när jag fyller år, med orden att jag skulle få tårta.... Och eftersom både Sudha och jag är rawfoodister, så blir det givetvis en raw tårta. Hon väckte min nyfikenhet, vad hon skulle åstadkomma för tårta - Jag kan ju tillägga att Sudha har blivit en riktig proffs på de tre år hon ätit rawfood, och så god mat hon lagar. Inte minst pga att hon har en riktig tork. Hon gör både supergod pizza och bovetekex i den ugnen. Det åt jag när jag var där förra helgen.
Jag hann även med min gröna smoothie samt lite annat smått och gott.
Så helt plötsligt var det läggdax och jag gick ut till datorn och klickade på jobbansökningar. Inte för att jag letar ett annat anställningsjobb, men jag vill skriva. Vad som helst. Artiklar, som spökskrivare, noveller, poem, essäer, romaner, andliga böcker.... you name it.
FÖR JAG BRINNER för att skriva. Det är min passion!... och visst har jag möjlighet att skriva, men jag vill både ha betalt för det jag skriver, och dels vill jag att mina texter ska nå ut till allmänheten. Det är ingen ide om ingen läser det jag skriver. ... som här, du som läser det här får gärna skriva en liten kommentar eller två, så vet jag att det r någon som läser det jag skriver. Det blir lätt ensamt annars.
Och nu har jag även skrivit den här bloggen. Tiden har varit läggdax för länge sedan och jag ska ta och avrunda det här blogginlägget.
SOV GOTT med ljuva drömmar och låt er influeras av Ljus, Kärlek och Harmoni.
onsdag 13 oktober 2010
Sur kropp.
JAG HAR LÄNGE MÄRKT att min kropp varit lite för sur genom att jag void dagens slut kännt mig sur i magen. Jag tror det är alla nötter jag äter som gör mig sur. Alla nötter utom mandel är surbildande, men sötmandel är basisk, om än lite.Jag har laddat upp med lite sötmandel, så att jag kan fortsätta äta nötter. Jag känner att jag behöver det proteinet. Tidigare har jag ätit myket valnötter eftersom det finns omega 3 i dem, men som sagt var, jag är alldeles för sur om kvällarna.
NÄR KROPPEN är för sur har man lättare att få allehanda sjukdomar, t.ex. urinvägsinfektion... och om jag inte missminner mig, även reumatiska sjukdomar som reumatism, gikt (pga för mycket urinsyra i kroppen) och fibromyalgi. Det finns även en anra massa sjukdomar man kan dra på sig genom att utsätta kroppen för ett förstort syraintag. Det gäller att ha en bra syra-basbalans.
ETT BRA SÄTT att bli lite mer basisk är att dricka gröna smoothisar. Det är de gröna bladen med sitt klorofyll som är trolleriet. Jag vet att jag borde dricka mer smoothis än vad jag nu gör, jag dricker bara en gång per dag, så det är halva mängden mot vad man ska dricka. Viktoria Boutenko rekommenderar ju att man ska dricka 1 liter om dagen, uppdelat på 2 gånger.
IBLAND, när jag har orken och suget, mixar jag faktiskt så att jag har 1 liter smoothie per dag. Antingen tar jag en som frukost, och nästa som mellanmål, eller en till frukost och en till kvällsmat. Alldeles för ofta blir det alltså bara frukost eller bara mellanmål eller bara kvällsmål på 5 dl.
NYSS TOG JAG en halv banan, men jag önskar redan att jag hade tagit ren näve ruccolasallad, lite frukt och mixat det med vatten istället.. så att jag fått en kvällssmoothie, men nu har jag redan stoppat i mig halva bananen så det får vara nog med intaget idag. Hårt, men jag måste tänka på att kroppen behöver sin vila. (lättare sagt än gjort när magen kurrar och formligen skriker efter föda på kvällskvisten.)
NÄR JAG ÄNDÅ är inne på mat, så måste jag berätta att vi åt en gudomligt god hallonkräm som efterrätt till middagen idag. Tjejerna äter nu ca 80% rawfood, och det blir ca 1 mål om dagen som är kokt plus ibland frukosten. Och när de äter uppvärmd/kokt mat så får de alltid lite rawfood innan måltiden. Bra, så maten hinner att svalna för när de är vana vid rumstempererad raw mat, så bränner de sig lättare. Så, innan grönsaksgrytan med kikärtor fick de samma mat som jag åt; nötfärs med broccoli och en morot/tomatsås. Ssåsen blev inte riktigt som traditionell köttfärssås, men den var oerhört god ändå... Som vanligt då...! Mellanmål 1 var lite misslyckad chokladsmet och mellanmål 2 var alltså hallonkräm med val och cashewnötter. Tjejernas frukost bestod av dinkelgröt medan jag drack en grön smoothie. Till fikat sedan åt vi bovetekex med kvarbliven pizzasås. Så gott till myntathet! Barnen både åt kexen och drack myntathe.
NU MÅSTE JAG ringa dagis och meddela att de blir hemma i morgon också.
MÅ SÅ GOTT, i ett liv i Ljus, Kärlek och Harmoni.
NÄR KROPPEN är för sur har man lättare att få allehanda sjukdomar, t.ex. urinvägsinfektion... och om jag inte missminner mig, även reumatiska sjukdomar som reumatism, gikt (pga för mycket urinsyra i kroppen) och fibromyalgi. Det finns även en anra massa sjukdomar man kan dra på sig genom att utsätta kroppen för ett förstort syraintag. Det gäller att ha en bra syra-basbalans.
ETT BRA SÄTT att bli lite mer basisk är att dricka gröna smoothisar. Det är de gröna bladen med sitt klorofyll som är trolleriet. Jag vet att jag borde dricka mer smoothis än vad jag nu gör, jag dricker bara en gång per dag, så det är halva mängden mot vad man ska dricka. Viktoria Boutenko rekommenderar ju att man ska dricka 1 liter om dagen, uppdelat på 2 gånger.
IBLAND, när jag har orken och suget, mixar jag faktiskt så att jag har 1 liter smoothie per dag. Antingen tar jag en som frukost, och nästa som mellanmål, eller en till frukost och en till kvällsmat. Alldeles för ofta blir det alltså bara frukost eller bara mellanmål eller bara kvällsmål på 5 dl.
NYSS TOG JAG en halv banan, men jag önskar redan att jag hade tagit ren näve ruccolasallad, lite frukt och mixat det med vatten istället.. så att jag fått en kvällssmoothie, men nu har jag redan stoppat i mig halva bananen så det får vara nog med intaget idag. Hårt, men jag måste tänka på att kroppen behöver sin vila. (lättare sagt än gjort när magen kurrar och formligen skriker efter föda på kvällskvisten.)
NÄR JAG ÄNDÅ är inne på mat, så måste jag berätta att vi åt en gudomligt god hallonkräm som efterrätt till middagen idag. Tjejerna äter nu ca 80% rawfood, och det blir ca 1 mål om dagen som är kokt plus ibland frukosten. Och när de äter uppvärmd/kokt mat så får de alltid lite rawfood innan måltiden. Bra, så maten hinner att svalna för när de är vana vid rumstempererad raw mat, så bränner de sig lättare. Så, innan grönsaksgrytan med kikärtor fick de samma mat som jag åt; nötfärs med broccoli och en morot/tomatsås. Ssåsen blev inte riktigt som traditionell köttfärssås, men den var oerhört god ändå... Som vanligt då...! Mellanmål 1 var lite misslyckad chokladsmet och mellanmål 2 var alltså hallonkräm med val och cashewnötter. Tjejernas frukost bestod av dinkelgröt medan jag drack en grön smoothie. Till fikat sedan åt vi bovetekex med kvarbliven pizzasås. Så gott till myntathet! Barnen både åt kexen och drack myntathe.
NU MÅSTE JAG ringa dagis och meddela att de blir hemma i morgon också.
MÅ SÅ GOTT, i ett liv i Ljus, Kärlek och Harmoni.
tisdag 12 oktober 2010
Hittade en restblockering.
JAG TRODDE ATT JAG lyckats få bort alla mina blockeringar, men när tjejen som köpte mitt förra hus och barndomshem, blev intervjuvad på radion - och därtill var hemma med sin 5 månaders gamla bäbis - märkte jag att det fortfarande satt en liten tagg, en blockering kvar i mig.
DET HÖGG TILL, eftersom det huset förknippades så med min dröm om familj med barn och man. Dessutom var det ju min pappa som byggde huset med hjälp av färdiga ytterväggar och händiga släktingar. Så hela min barndom tillbringade jag i det huset och sprang barfota i skogen med barnets hela glädje.
DET SOM GJORDE MEST ONT, var att mina barn aldrig får undersöka de stora klätterstenarna som ser ut att vara utslängda lite varstans i skogen bakom huset, de får heller aldrig leka i den gungpark man ser från köksfönstret.
JAG FÖRSÖKTE VERKLIGEN GLÄDJAS åt att Felisias barn istället kommer att undersöka omgivningarna, klättra i bergen och leka i lekplatsen. Hon eller han kommer att ta hem sina kompisar och vara i det rum som jag hade när vi syskon växte upp - jag har ambilerat runt i huset undre uppväxten, så chansen är oerhört stor att vi kommer att ha haft samma rum.
DESSUTOM KOMMER JAG att få se mina barn få växa upp i ett annat hus och förhoppningsvis med en styvpappa som kommer att ta dem till sitt hjärta. De finns redan i mitt, inbäddad i en bädd av kärlek.
OCH NU, när jag alltså identifierat denna restblockering, så kommer jag att jobba med den så att den försvinner. Nu har jag lånat ut Hans Thörns bok om Hel-metoden, men jag tror att jag kommer ihåg hur det gick till att arbeta bort blockeringarna. Jag gjorde det för något år sedan, och trodde att jag fått med mig allt.
MEN EFTERSOM ALLT kan vändas till positivt, så ser jag denna rest bara som en tillgång. Tillgången av att klart få reda på vad det är jag har att jobba med. Jag ser oerhört positivt på det hela och vet att snart är blockeringen ett minne blott... och ute ur min kropp för evigt.
JAG KAN VARMT rekommendera att ni köper boken om HEL-metoden, eller kontaktar Hans Thörn för en konsultation. Det är väl använda pengar och man kommer ut på andra sidan som en hel person.
MÅ SÅ GOTT, i ett liv fullt av Ljus, Kärlek och Harmoni.
DET HÖGG TILL, eftersom det huset förknippades så med min dröm om familj med barn och man. Dessutom var det ju min pappa som byggde huset med hjälp av färdiga ytterväggar och händiga släktingar. Så hela min barndom tillbringade jag i det huset och sprang barfota i skogen med barnets hela glädje.
DET SOM GJORDE MEST ONT, var att mina barn aldrig får undersöka de stora klätterstenarna som ser ut att vara utslängda lite varstans i skogen bakom huset, de får heller aldrig leka i den gungpark man ser från köksfönstret.
JAG FÖRSÖKTE VERKLIGEN GLÄDJAS åt att Felisias barn istället kommer att undersöka omgivningarna, klättra i bergen och leka i lekplatsen. Hon eller han kommer att ta hem sina kompisar och vara i det rum som jag hade när vi syskon växte upp - jag har ambilerat runt i huset undre uppväxten, så chansen är oerhört stor att vi kommer att ha haft samma rum.
DESSUTOM KOMMER JAG att få se mina barn få växa upp i ett annat hus och förhoppningsvis med en styvpappa som kommer att ta dem till sitt hjärta. De finns redan i mitt, inbäddad i en bädd av kärlek.
OCH NU, när jag alltså identifierat denna restblockering, så kommer jag att jobba med den så att den försvinner. Nu har jag lånat ut Hans Thörns bok om Hel-metoden, men jag tror att jag kommer ihåg hur det gick till att arbeta bort blockeringarna. Jag gjorde det för något år sedan, och trodde att jag fått med mig allt.
MEN EFTERSOM ALLT kan vändas till positivt, så ser jag denna rest bara som en tillgång. Tillgången av att klart få reda på vad det är jag har att jobba med. Jag ser oerhört positivt på det hela och vet att snart är blockeringen ett minne blott... och ute ur min kropp för evigt.
JAG KAN VARMT rekommendera att ni köper boken om HEL-metoden, eller kontaktar Hans Thörn för en konsultation. Det är väl använda pengar och man kommer ut på andra sidan som en hel person.
MÅ SÅ GOTT, i ett liv fullt av Ljus, Kärlek och Harmoni.
måndag 11 oktober 2010
Lite fler bilder från Rawfood kursen. 101010
Vetgiriga och hungriga rawfoodare och de som vill lära sig om rawfood.
MÅ SÅ GOTT, i en Värld full av Ljus, Kärlek och Harmoni101010, Rawfoodkurs och World Raw Food Day.
DET HAR VARIT FÖRSTA helgen jag var borta utan barn sedan 2005, eller om det var 2004 rent utav. Det var därför jag inte kunnat skriva i bloggen tidigare, eftersom jag varit bortrest.
MIN RESA började på Intercitytåget till Katrineholm och min gode vän Sudha. Vi hade som vanligt massor att prata om och tiden gick alldeles för fort! Under kvällen såg jag också på "Home", filmen om vår moder Jord, om hur vi människor har behandlat Jorden och vad som skulle kunna rädde allas vår blåa planet.
NÄSTA ANHALT var i bil till Eskilstuna och den Raw Food kurs Pontus Kristensson och Christer Barregren höll och som Sudha så vänligen arrangerat med hjälp av Hälsofrämjandet och NBV.
Christer Barregren
Pontus Kristensson
DET BLEV LYCKAT, det blev gott och Pontus och Christer gav det hela sin alldeles egna energi. Först pratade Christer och Pontus lite.... det hade varit intressant att gå på Pontus 6 timmars föreläsning... och sedan gick vi 9 deltagare runt på tre olika stationer och gjorde tacofärs med tomatsås och mummamuffins med blåbärsgele. Det var inte bara gott, utan det hela var i mycket trevligt sällskap. När vi bara hade efterrätten kvar, dök Zarah Öberg upp. Hon och Pontus berättade om den kurs de ska ha tillsammans på Mariagården i Danderyd i vår. Vad kursen hette kommer jag givetvis inte ihåg, men man kan alltid kolla in på Zarahssidor.se och jag tror hon nämner den. Annars kan man gå in på näringscenter; http://www.nc.se/, och läsa om det. Det som skulle tas upp var grön smoothie, barn och deras mat, mat som medicin, naturlig mat och örter, örtmedicin etc. Den lät väldigt intressant, medan priset på 19000 för 11 gånger (1 helg/mån) inte fullt var lika intressant.
CHRISTER berättade att han var 80% rawfoodare och hade varit det i ett år, medan Pontus var 95-100% (som jag) och hade varit det i 4 år. Pontus tog även upp träning när man var rawfoodare, att prestationen och återhämtningen var bättre och vad som sker med maten (läs enzymer och livskraften etc). när man hettar upp den för traditionell tillagning. Pontus själv tog upp att han fått ett mer andligt förhållningssätt och han utstrålade bara kärlek och godhet.
RESAN HEM TOG tre timmar, från Eskilstuna med tåg till Södertälje Syd och därefter bussen via Järna - men vad gör väl det när man hela tiden hade Christers, Pontus och Zarahs ord som virvlade runt uppe i skallen och satte sig på de rätta minnesbankarna.
JAG ÄR SÅ TACKSAM över att ha fått träffa dessa tre fantastiska människor, och ta del i deras kunskap. Jag hoppas det kan bli fler möten.
LEV I Ljus, Kärlek och Harmoni.
MIN RESA började på Intercitytåget till Katrineholm och min gode vän Sudha. Vi hade som vanligt massor att prata om och tiden gick alldeles för fort! Under kvällen såg jag också på "Home", filmen om vår moder Jord, om hur vi människor har behandlat Jorden och vad som skulle kunna rädde allas vår blåa planet.
NÄSTA ANHALT var i bil till Eskilstuna och den Raw Food kurs Pontus Kristensson och Christer Barregren höll och som Sudha så vänligen arrangerat med hjälp av Hälsofrämjandet och NBV.
DET BLEV LYCKAT, det blev gott och Pontus och Christer gav det hela sin alldeles egna energi. Först pratade Christer och Pontus lite.... det hade varit intressant att gå på Pontus 6 timmars föreläsning... och sedan gick vi 9 deltagare runt på tre olika stationer och gjorde tacofärs med tomatsås och mummamuffins med blåbärsgele. Det var inte bara gott, utan det hela var i mycket trevligt sällskap. När vi bara hade efterrätten kvar, dök Zarah Öberg upp. Hon och Pontus berättade om den kurs de ska ha tillsammans på Mariagården i Danderyd i vår. Vad kursen hette kommer jag givetvis inte ihåg, men man kan alltid kolla in på Zarahssidor.se och jag tror hon nämner den. Annars kan man gå in på näringscenter; http://www.nc.se/, och läsa om det. Det som skulle tas upp var grön smoothie, barn och deras mat, mat som medicin, naturlig mat och örter, örtmedicin etc. Den lät väldigt intressant, medan priset på 19000 för 11 gånger (1 helg/mån) inte fullt var lika intressant.
CHRISTER berättade att han var 80% rawfoodare och hade varit det i ett år, medan Pontus var 95-100% (som jag) och hade varit det i 4 år. Pontus tog även upp träning när man var rawfoodare, att prestationen och återhämtningen var bättre och vad som sker med maten (läs enzymer och livskraften etc). när man hettar upp den för traditionell tillagning. Pontus själv tog upp att han fått ett mer andligt förhållningssätt och han utstrålade bara kärlek och godhet.
RESAN HEM TOG tre timmar, från Eskilstuna med tåg till Södertälje Syd och därefter bussen via Järna - men vad gör väl det när man hela tiden hade Christers, Pontus och Zarahs ord som virvlade runt uppe i skallen och satte sig på de rätta minnesbankarna.
JAG ÄR SÅ TACKSAM över att ha fått träffa dessa tre fantastiska människor, och ta del i deras kunskap. Jag hoppas det kan bli fler möten.
LEV I Ljus, Kärlek och Harmoni.
fredag 8 oktober 2010
God morgon
JAG BÖRJAR DENNA DAG med en grön smoothie, vad det blir för något i vet jag ännu inte eftersom jag ska gå ut och plocka lite grönt. Det är i sluttampen av den gröna växtligheten så jag får se vad som ser fint ut, om det blir maskrosblad, kirskål, nässla eller kärleksört... eller en blandning.
MED SPÄNING ser jag fram emot vad denna dag ska ge, men jag har några hållpunkter.
1) Jag ska ringa Eva med medicinskt yoga.
2) Fredagsstäda (så klassiskt).
3) Packa inför resan i morgon och rawfoodeventet i Eskilstuna på söndag (jag sover alltså över).
4) Packa lite kartonger.
5) Och som alltid; Skriva.
HITTILS IDAG HAR JAG MAILAT en förfrågan och haft ett trevligt samtal med min fbvän Leif.
NU BLIR DET DAX för en grön smoothie, som ska fylla min kropp med livgivande vitaminer.
HOPPAS NI får en trevlig dag i dag.
Ljus, Kärlek och Harmoni
MED SPÄNING ser jag fram emot vad denna dag ska ge, men jag har några hållpunkter.
1) Jag ska ringa Eva med medicinskt yoga.
2) Fredagsstäda (så klassiskt).
3) Packa inför resan i morgon och rawfoodeventet i Eskilstuna på söndag (jag sover alltså över).
4) Packa lite kartonger.
5) Och som alltid; Skriva.
HITTILS IDAG HAR JAG MAILAT en förfrågan och haft ett trevligt samtal med min fbvän Leif.
NU BLIR DET DAX för en grön smoothie, som ska fylla min kropp med livgivande vitaminer.
HOPPAS NI får en trevlig dag i dag.
Ljus, Kärlek och Harmoni
torsdag 7 oktober 2010
SJ
I NÄRA 4 TIMMAR (!) har jag nu försökt att boka tågbiljetter till evenemanget den 10/10/10. på World Raw Food Day, i Eskilstuna. Det är Pontus Kristensson och Christer Barregren som har en föreläsning med gemensam matlagning i samarbete med NBV. Helt Rawfood givetvis.
EFTER 3½ TIMMAR med bara krångel, fick jag så meddelandet att jag var tvungen att gå in på min internetbank för att aktivera en tjänst där för att kunna betala med mitt visakort. Men nu är det gjort! Jag har både aktiverat tjänsten och beställt biljett. Hemresan köper jag på plats när jag vet när jag kan åka.
OCH MEDAN JAG VÄNTADE lagade jag först till en sallad med blomkål i. Det var egentligen blomkålen som hägrade hela tiden och dottern beställde en sallad till middag. Så blev det och eftersom jag fortfarande äter kåvepenin för borelian, så hade jag i lite mjölksyrat också. Har man i det i en sallad, behöver man inte ha vinäger i oljedressingen eftersom det smakar lite syrligt i alla fall. Det är betydligt nyttigare i alla fall, och garanterat raw - om man syrar själv.
JAG HANN OCKSÅ SMÄLLA I MIG några bovetekex medan jag väntade på att datorn och SJ skulle arbeta lite effektivare, så jag fick mitt bokningsnummer någon gång. Vis av strulet idag, så ska jag nog hämta ut biljetten i morgon och inte vänta tills jag ska åka - som jag först tänkt.
MEN SJ har ju en underbart vacker startbild på en sjö med skogen som fond, så det kompenserar ju det faktum att jag hamnade där ett antal gånger.
MÅ SÅ GOTT, med mycket Ljus, Kärlek och Harmoni i era liv.
EFTER 3½ TIMMAR med bara krångel, fick jag så meddelandet att jag var tvungen att gå in på min internetbank för att aktivera en tjänst där för att kunna betala med mitt visakort. Men nu är det gjort! Jag har både aktiverat tjänsten och beställt biljett. Hemresan köper jag på plats när jag vet när jag kan åka.
OCH MEDAN JAG VÄNTADE lagade jag först till en sallad med blomkål i. Det var egentligen blomkålen som hägrade hela tiden och dottern beställde en sallad till middag. Så blev det och eftersom jag fortfarande äter kåvepenin för borelian, så hade jag i lite mjölksyrat också. Har man i det i en sallad, behöver man inte ha vinäger i oljedressingen eftersom det smakar lite syrligt i alla fall. Det är betydligt nyttigare i alla fall, och garanterat raw - om man syrar själv.
JAG HANN OCKSÅ SMÄLLA I MIG några bovetekex medan jag väntade på att datorn och SJ skulle arbeta lite effektivare, så jag fick mitt bokningsnummer någon gång. Vis av strulet idag, så ska jag nog hämta ut biljetten i morgon och inte vänta tills jag ska åka - som jag först tänkt.
MEN SJ har ju en underbart vacker startbild på en sjö med skogen som fond, så det kompenserar ju det faktum att jag hamnade där ett antal gånger.
MÅ SÅ GOTT, med mycket Ljus, Kärlek och Harmoni i era liv.
onsdag 6 oktober 2010
Det som ter sig ont, behöver inte vara det.
EFTERSOM JAG SOMNADE igår , innan jag hann skriva klart på bloggen, så fortsätter jag min berättelse idag:
JAG CITERADE tidigare under september en liten historia om att allt inte ser ut att vara det det är.
Så sann den historien är, att det som ter sig som ont och dåligt, inte behöver vara det.... och tvärt om.
JAG VAR TILL LÄKAREN på vårdcentralen igår eftersom jag hade fått stora röda fläckar på baksidan av benet ovanför knät. Jag misstänkte direkt att det var borelia eftersom jag fått så många fästingar på benen i sommar och sensommar. Faktiskt så var det i genomsnitt två fästingar efter varje skogspromenad - och den sista fästingen hittade till mitt ben efter att jag bara varit på tomten. När jag tog nummerlappen vid kassan, fick jag nummer 44. Två likadana är ju ett tecken på synkronisitet och att man har flödet med sig.
DET VAR MYCKET RIKTIGT borelia. Inte det vanligaste tecknet med en röd ring med en ljus mitt, men det var likfullt utan tvekan den fästingburna borelia. De andra symptomen jag har är lite snurrighet, tryck och öm vid det röda fläckarna. Jag vet inte ifall jag har feber eler inte men jag känner mig lite dålig. Läkaren skrev ut Kåvepenin, så nu ryker min sparade julburk med mjölksyrade rödbetor. När jag så gick ut från läkaren var det en tjej med två enäggstvillingar på några månader - Åter synkronisitet.
JAG GICK TILL APOTEKET och tar nummerlapp, när jag tittar på den ser jag att det står 55. - Mer synronisitet, jag är verkligen i flödet. Jag handlar min medicin och tar snabbt en tablett eftersom klockan hunnit bli 12. Jag ska äta tre tabletter om dagen. Därefter fortsätter jag till konsum för att köpa ekologisk vitkål och morot så jag kan mjölksyra. Mjölksyrade grönsaker innehåller samma kultur som proviva och är väldigt bra när man äter pensillin, för att spara magen. Det tar en liten stund inne på konsum och efter det går jag hemåt i blåsten. Klockan har hunnit bli ganska mycket så jag räknar inte med att hinna jobba något innan jag måste äta lunch och hämta barnen på dagis. Vägen hem blir jobbig och jag känner mig allmänt dålig och sjuk. Då jag närmar mig Stop och Hemköp känner jag plötsligt att jag måste in där och handla. Egentligen orkar jag inte efetrsom jag känenr mig så dålig, och jag handlade ju på konsum. Men jag vet att man ska följa intuitionen, så jag går in. Inne i entrén, där anslagstavlan hänger står det en kvinna och hänger upp en lapp. När jag ser närmare upptäcker jag att det står "Medicinsk Yoga" på lappen. Vi börjar prata och helt plötsligt har vi kommit överens om att ha kurs tillsammans. Hon med yoga och jag med mat som helar.
SÅ JAG SÄGER TACK UNIVERSUM och mina hjälpare, som viskade i mitt öra så jag fick träffa henne!!!
Hade jag inte fått borelia och gått till doktorn igår (jag var på vårdcentralen redan i måndags, men då skickade de hem mig med motiveringen att det var fullt och flera timmars kö, så drför fick jag komma tillbaka efter kl 10 på tisdagen) så hade jag aldrig fått den möjligheten. SÅ ÄN EN GÅNG; TACK UNIVERSUM!
EFTER DEN ANDRA TABLETTEN, började symptomerna minska och jag kände hur energin kom tillbaks av den råa maten. Nu inser jag att det inte har varit B12 brist, som jag befarat, då jag varit så trött de närmsta veckorna, utan helt enkelt borelian som hållit mig i sitt grepp.
PÅ NÅGOT SÄTT ville Universum att jag skulle gå igenom borelia, kanske för att jag skulle ta död på alla ovälkomna bakterier som finns i min kropp för att börja om. Jag äter ju mjölksyrade grönsaker så det hjälper ju kroppen ändå. Fast det är ju bara en gissning från min sida. Kanske det var så enkelt att jag skulle träffa denna yogakvinna.... Herrens vägar äro outgrundliga, som det så fint heter.... Så också Universum.
MÅ SÅ GOTT, i en sfär av Ljus, Kärlek och Harmoni.
JAG CITERADE tidigare under september en liten historia om att allt inte ser ut att vara det det är.
Så sann den historien är, att det som ter sig som ont och dåligt, inte behöver vara det.... och tvärt om.
JAG VAR TILL LÄKAREN på vårdcentralen igår eftersom jag hade fått stora röda fläckar på baksidan av benet ovanför knät. Jag misstänkte direkt att det var borelia eftersom jag fått så många fästingar på benen i sommar och sensommar. Faktiskt så var det i genomsnitt två fästingar efter varje skogspromenad - och den sista fästingen hittade till mitt ben efter att jag bara varit på tomten. När jag tog nummerlappen vid kassan, fick jag nummer 44. Två likadana är ju ett tecken på synkronisitet och att man har flödet med sig.
DET VAR MYCKET RIKTIGT borelia. Inte det vanligaste tecknet med en röd ring med en ljus mitt, men det var likfullt utan tvekan den fästingburna borelia. De andra symptomen jag har är lite snurrighet, tryck och öm vid det röda fläckarna. Jag vet inte ifall jag har feber eler inte men jag känner mig lite dålig. Läkaren skrev ut Kåvepenin, så nu ryker min sparade julburk med mjölksyrade rödbetor. När jag så gick ut från läkaren var det en tjej med två enäggstvillingar på några månader - Åter synkronisitet.
JAG GICK TILL APOTEKET och tar nummerlapp, när jag tittar på den ser jag att det står 55. - Mer synronisitet, jag är verkligen i flödet. Jag handlar min medicin och tar snabbt en tablett eftersom klockan hunnit bli 12. Jag ska äta tre tabletter om dagen. Därefter fortsätter jag till konsum för att köpa ekologisk vitkål och morot så jag kan mjölksyra. Mjölksyrade grönsaker innehåller samma kultur som proviva och är väldigt bra när man äter pensillin, för att spara magen. Det tar en liten stund inne på konsum och efter det går jag hemåt i blåsten. Klockan har hunnit bli ganska mycket så jag räknar inte med att hinna jobba något innan jag måste äta lunch och hämta barnen på dagis. Vägen hem blir jobbig och jag känner mig allmänt dålig och sjuk. Då jag närmar mig Stop och Hemköp känner jag plötsligt att jag måste in där och handla. Egentligen orkar jag inte efetrsom jag känenr mig så dålig, och jag handlade ju på konsum. Men jag vet att man ska följa intuitionen, så jag går in. Inne i entrén, där anslagstavlan hänger står det en kvinna och hänger upp en lapp. När jag ser närmare upptäcker jag att det står "Medicinsk Yoga" på lappen. Vi börjar prata och helt plötsligt har vi kommit överens om att ha kurs tillsammans. Hon med yoga och jag med mat som helar.
SÅ JAG SÄGER TACK UNIVERSUM och mina hjälpare, som viskade i mitt öra så jag fick träffa henne!!!
Hade jag inte fått borelia och gått till doktorn igår (jag var på vårdcentralen redan i måndags, men då skickade de hem mig med motiveringen att det var fullt och flera timmars kö, så drför fick jag komma tillbaka efter kl 10 på tisdagen) så hade jag aldrig fått den möjligheten. SÅ ÄN EN GÅNG; TACK UNIVERSUM!
EFTER DEN ANDRA TABLETTEN, började symptomerna minska och jag kände hur energin kom tillbaks av den råa maten. Nu inser jag att det inte har varit B12 brist, som jag befarat, då jag varit så trött de närmsta veckorna, utan helt enkelt borelian som hållit mig i sitt grepp.
PÅ NÅGOT SÄTT ville Universum att jag skulle gå igenom borelia, kanske för att jag skulle ta död på alla ovälkomna bakterier som finns i min kropp för att börja om. Jag äter ju mjölksyrade grönsaker så det hjälper ju kroppen ändå. Fast det är ju bara en gissning från min sida. Kanske det var så enkelt att jag skulle träffa denna yogakvinna.... Herrens vägar äro outgrundliga, som det så fint heter.... Så också Universum.
MÅ SÅ GOTT, i en sfär av Ljus, Kärlek och Harmoni.
måndag 4 oktober 2010
Små rawfoodare
MINA SMÅTJEJER är ju 50% rawfoodare och 50% kokt vegetarian och enligt doktorns order har de fått äta det sämsta av det sämsta brödet; 2-3 skivor vitt bröd fram tills de skulle ta glutentest. Nu togs testet i fredags, men eftersom jag har bröd kvar så får de äta det till slut. Därför blev frukosten smörgås med en jättegod variant på tahini. Recept på det kommer du att hitta i min och Sudhas kokbok.
SJÄLV DRACK JAG en grön smoothie i morse. När man dricker en grön smoothie, känner man verkligen hur gott det gör inombords. Redan i går kväll, var jag hur sugen som helst på en grön smoothie, men jag hade glömt att handla (!!!) eftersom jag sorterade och packade hela eftermiddagen och tittade på klockan först när det var stängningsdax. Men i morse gick jag ut och plockade en näve med maskrosor. Bra, tänkte jag. Det var länge sedan jag åt maskrosblad och eftersom man ska variera sina gröna blad så var det maskrosornas tur nu. Det blev sååå gott! Och det gjorde sååå gott i magen och hela kroppen.
IDAG VAR JAG TILL KONSUM för att köpa ekologisk vitkål så jag kan mjölksyra grönsaker igen, men den var slut. Förhoppningsvis kommer det in i morgon, så jag ska ta den vägen när jag lämnat barn på dagis. Det är konstigt vad just mjölksyrade grönsaker har blivit ett begär hos mig. Men jag tror att kroppen vill ha B12 och den kultur som uppkommer vid mjölksyrningen. Det heter mjölksyrat, men det finns inte en gnutta mjölk i de jag gör. Bara vitkål, morot, lök och kryddor. Men sååå gott det r!
TILL MIDDAG, när vi kommit hem från öppen famn och handling åt vi en sallad med blomkålsris och tomatsås. Barnen tyckte såsen var lite stark, så de fick passerade tomater till. Den såsen har de istället för ketschup och de äter den kall.
OCH NU, är jag behagligt mätt. Det finns lite plats kvar i magen - som man skulle kunna fylla med en efterrätt om man vill - men jag är inte hungrig längre. Få se ifall jag tar en fruktkompott eller dyligt till kvällsmat när jag lagt barnen.
Ljus, Kärlek och Harmoni
SJÄLV DRACK JAG en grön smoothie i morse. När man dricker en grön smoothie, känner man verkligen hur gott det gör inombords. Redan i går kväll, var jag hur sugen som helst på en grön smoothie, men jag hade glömt att handla (!!!) eftersom jag sorterade och packade hela eftermiddagen och tittade på klockan först när det var stängningsdax. Men i morse gick jag ut och plockade en näve med maskrosor. Bra, tänkte jag. Det var länge sedan jag åt maskrosblad och eftersom man ska variera sina gröna blad så var det maskrosornas tur nu. Det blev sååå gott! Och det gjorde sååå gott i magen och hela kroppen.
IDAG VAR JAG TILL KONSUM för att köpa ekologisk vitkål så jag kan mjölksyra grönsaker igen, men den var slut. Förhoppningsvis kommer det in i morgon, så jag ska ta den vägen när jag lämnat barn på dagis. Det är konstigt vad just mjölksyrade grönsaker har blivit ett begär hos mig. Men jag tror att kroppen vill ha B12 och den kultur som uppkommer vid mjölksyrningen. Det heter mjölksyrat, men det finns inte en gnutta mjölk i de jag gör. Bara vitkål, morot, lök och kryddor. Men sååå gott det r!
TILL MIDDAG, när vi kommit hem från öppen famn och handling åt vi en sallad med blomkålsris och tomatsås. Barnen tyckte såsen var lite stark, så de fick passerade tomater till. Den såsen har de istället för ketschup och de äter den kall.
OCH NU, är jag behagligt mätt. Det finns lite plats kvar i magen - som man skulle kunna fylla med en efterrätt om man vill - men jag är inte hungrig längre. Få se ifall jag tar en fruktkompott eller dyligt till kvällsmat när jag lagt barnen.
Ljus, Kärlek och Harmoni
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
